Огромные преимущества игры в бадминтон

По данным сайта о здоровье Heath , игра в бадминтон не только улучшает физическую форму и здоровье сердечно-сосудистой системы, но и улучшает зрительно-моторную координацию, рефлексы и когнитивные функции.

Улучшить здоровье сердца

Высокий темп игры в бадминтон способствует более интенсивной работе сердца. Соответственно, игра в бадминтон способствует лучшему усвоению кислорода и повышению эффективности работы сердечно-сосудистой системы, тем самым улучшая её здоровье.

Кроме того, бадминтон также способствует повышению выносливости и улучшению кровообращения в организме.

Những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông- Ảnh 1. — Игра в бадминтон очень полезна для здоровья.

Улучшить когнитивные функции

Многие научные исследования показали, что игра в бадминтон может улучшить когнитивные функции, особенно исполнительные.

Играя в бадминтон, необходимо быстро принимать решения, быть предельно сосредоточенным и запоминать тактику. Это способствует улучшению способности принимать решения, концентрации и оперативной памяти.

Увеличить плотность костей

Бадминтон — это вид спорта , требующий гибкости движений, быстрой смены направления и прыжков. Эти движения оказывают нагрузку на кости, стимулируют рост и укрепляют костную систему.

Исследование, опубликованное в «Турецком журнале спорта и фитнеса», показало, что у бадминтонистов более высокая плотность костей в бедрах, плечах, поясничном отделе позвоночника и икрах, чем у хоккеистов.

Увеличьте уровень хорошего холестерина

Холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), также известный как «хороший холестерин», играет важную роль в защите здоровья сердца. Регулярная игра в бадминтон способствует повышению уровня ЛПВП, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Снизить риск хронических заболеваний

Регулярные физические упражнения играют важную роль в снижении риска хронических заболеваний, особенно диабета.

По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), всего 150 минут организованной физической активности в неделю могут предотвратить или отсрочить начало диабета 2 типа.

Уменьшите стресс и беспокойство

Игра в бадминтон помогает организму расслабиться, высвободить негативную энергию и стимулирует выработку эндорфинов — гормонов, которые приносят чувство комфорта и снижают стресс.

Этот вид спорта также требует высокого уровня концентрации, помогая отвлечься от забот.

Повышенные рефлексы

В отличие от тенниса, здесь нельзя позволить волану отскочить один раз перед тем, как его вернуть. Волан летит с очень высокой скоростью, требуя от игрока быстрой реакции, чтобы поймать его и немедленно вернуть.

Интенсивные парные удары в бадминтоне — это упражнения, которые помогают вам тренировать рефлексы и быстро принимать решения.

Ссылка на источник