Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Утренние привычки, которые помогут вам оставаться бодрыми и полными энергии

Báo Thanh niênBáo Thanh niên03/06/2023


То, как мы начинаем каждое утро, оказывает огромное влияние на весь день. По данным CNN, поддерживая здоровые утренние привычки, мы можем повысить производительность труда и снизить уровень стресса в течение дня.

1. Установите будильник с приятной мелодией.

Исследование 2020 года показало, что пробуждение под успокаивающий звук будильника способствует более мягкому пробуждению, чем резкое пробуждение под резкие звуки. Для установки будильника можно выбрать тихую музыку, инструментальную музыку или звуки природы, например, пение птиц.

2. Сделайте глубокий вдох.

После пробуждения попробуйте сделать около 6 глубоких, длительных вдохов. Глубокое, равномерное дыхание поможет вам лучше концентрироваться каждое утро и бодрствовать.

3. Впустите в комнату естественный свет.

По данным американского сайта о здоровье Healthline , солнечный свет помогает «завести» внутренние часы организма. Соответственно, первые лучи солнца, проникающие в комнату, помогают организму понять, что пора просыпаться, и становятся более бодрыми.

Những thói quen cho buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy năng lượng - Ảnh 1.

Солнечный свет помогает «завести» внутренние часы организма.

4. Пейте воду

Наш организм теряет воду через дыхание и потоотделение во время сна. По данным CNN, употребление воды каждый раз после пробуждения не только помогает организму восстановить водный баланс, но и может запустить метаболизм.

5. Упражнение

Растяжка по утрам помогает снять мышечное напряжение и почувствовать себя легче и бодрее. Лёгкие упражнения также увеличивают приток крови к мозгу и всему телу, заряжая вас энергией и улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы.

6. Ешьте питательный завтрак.

Начиная день со сбалансированного, богатого белком завтрака, вы не только утолите голод после долгого сна, но и получите заряд энергии на новый день. Идеальными продуктами для завтрака, содержащими множество питательных веществ, являются цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, яйца, йогурт...



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.
Полюбуйтесь сверкающим прибрежным городом Куинён в Гиалай ночью.
Изображение террасных полей в Пху Тхо, пологих, ярких и прекрасных, как зеркала перед началом посевной.
Фабрика Z121 готова к финалу Международного фестиваля фейерверков
Известный журнал о путешествиях назвал пещеру Шондонг «самой великолепной на планете»
Таинственная пещера привлекает западных туристов, ее сравнивают с пещерой Фонгня в Тханьхоа.
Откройте для себя поэтическую красоту залива Винь-Хи
Как обрабатывается самый дорогой чай в Ханое, стоимостью более 10 миллионов донгов за кг?
Вкус речного региона

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт