Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Продукты, которые могут усилить чувство голода

Báo Thanh niênBáo Thanh niên02/09/2024


Чтобы дольше чувствовать себя сытыми, следует выбирать продукты, богатые белком, клетчаткой и полезными жирами. Эти питательные вещества помогают организму медленнее переваривать пищу, что приводит к более длительному ощущению сытости, как сообщает Real Simple .

И наоборот, продукты с низким содержанием клетчатки и белка, особенно рафинированные углеводы, как правило, быстро вызывают чувство голода, объясняет Мегги Коннелли, зарегистрированный диетолог из США.

Ниже перечислены продукты, которые вызывают чувство голода, и способы их замены на более здоровые варианты.

Những thực phẩm có thể khiến bạn đói hơn- Ảnh 1.

В фруктовых соках часто отсутствуют питательные вещества, которые помогают почувствовать сытость, такие как клетчатка, жиры и белки.

Фруктовый сок

Фруктовый сок содержит некоторые питательные вещества, такие как витамины, минералы и растительные соединения. Однако в нем отсутствуют питательные вещества, которые вызывают чувство сытости, такие как клетчатка, жиры и белки. Вместо этого можно есть целые фрукты или пить смузи.

Печенье

Печенье — соблазнительный десерт, но после его употребления часто быстро просыпаешься голодным. Это происходит потому, что в нем много сахара и мало клетчатки, из-за чего уровень сахара в крови резко повышается, а затем резко падает, вызывая чувство голода, объясняет Коннелли.

Вместо печенья из белой муки и рафинированного сахара попробуйте печенье из цельнозерновой пшеничной муки, орехов и сухофруктов.

Белый хлеб

Белый хлеб изготавливается из рафинированной муки, что приводит к резким колебаниям уровня сахара в крови. Это происходит потому, что при его производстве удаляются отруби и зародыш, богатые клетчаткой и витаминами.

Конфеты

Конфеты быстро перевариваются, вызывая резкий скачок уровня сахара в крови, который затем резко падает, и вы снова чувствуете голод.

Яичные белки

Хотя яичные белки содержат белок, жир в яичных желтках часто помогает нам чувствовать себя сытыми. Недавние исследования показывают, что употребление целых яиц может быть полезнее для здоровья.

Những thực phẩm có thể khiến bạn đói hơn- Ảnh 2.

Хотя яичные белки содержат белок, жир в яичных желтках часто помогает нам чувствовать себя сытыми.

Алкоголь

Когда вы употребляете алкоголь, ваша печень отвечает за его метаболизм. Это может нарушить механизмы регуляции уровня сахара в крови, что иногда приводит к гипогликемии и сильному чувству голода.

Белый рис

Белый рис, привычный продукт на ежедневном обеденном столе многих людей, на самом деле не обеспечивает организм большим количеством питательных веществ. Как и белый хлеб, белый рис в основном содержит простые углеводы, из-за которых мы быстро чувствуем голод.

Сладкие хлопья

Причина в том, что в сладких хлопьях очень мало клетчатки, белка и полезных жиров. Поэтому после употребления сладких хлопьев вы быстро снова почувствуете голод. Для более здорового и сытного завтрака выбирайте цельнозерновые хлопья.

Продукты без сахара

Многие считают, что продукты без сахара — хороший вариант для похудения или контроля уровня сахара в крови. Однако на самом деле все не так просто.

Ограничение потребления сахара приведет к выработке в организме грелина — гормона, вызывающего чувство голода. Это лишь усилит тягу к еде. Вместо того чтобы выбирать продукты без сахара, отдавайте предпочтение натуральным продуктам.



Источник: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-co-the-khien-ban-doi-hon-185240902122429616.htm

Комментарий (0)

Оставьте комментарий, чтобы поделиться своими чувствами!

Та же тема

Та же категория

Тот же автор

Наследство

Фигура

Предприятия

Актуальные события

Политическая система

Местный

Продукт

Happy Vietnam
Поезд, на который вы точно не пропустите.

Поезд, на который вы точно не пропустите.

район озера Хоабинь

район озера Хоабинь

Цвета Ту Тима 2

Цвета Ту Тима 2