Новые данные о лучшем времени завтрака и ужина для предотвращения инсульта

Более трети взрослых страдают метаболическим синдромом — группой состояний, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и ожирение, которые повышают риск сердечного приступа, инсульта и диабета 2 типа.

Американские ученые только что опубликовали исследование в журнале Annals of Internal Medicine , в котором раскрывается простой способ снижения риска инсульта. Согласно научному сайту Science Alert , это исследование дает новую надежду на профилактику серьезных заболеваний. Это открытие может проложить путь к более эффективным подходам. Давайте рассмотрим, как защитить свое здоровье с помощью этого передового исследования.

Ограничение приема пищи по времени в течение 8-10 часов значительно улучшило метаболический синдром

Исследовательская группа из Института Солка и Калифорнийского университета в Сан-Диего (США) провела трехмесячное исследование с участием 108 человек с метаболическим синдромом, средний возраст которых составил 59 лет.

Все участники получили консультации по питанию, но одна группа придерживалась диеты с ограничением по времени, а контрольная группа продолжала питаться в обычное время.

До начала исследования средняя продолжительность окна приема пищи у участников составляла более 14 часов (например, завтрак в 6:00 утра, ужин в 8:00 вечера).

В ходе исследования группа с ограничением по времени приема пищи сократила свое окно приема пищи до 8–10 часов (например, завтрак в 8 утра, ужин в 4–6 вечера).

Снижает риск инсульта, сердечного приступа и диабета

Результаты оказались многообещающими: ограничение приема пищи в течение 8–10 часов в день значительно улучшило метаболический синдром, тем самым снизив риск инсульта, сердечного приступа и диабета.

В частности, к концу исследования в группе, придерживавшейся ограниченного по времени питания, наблюдались улучшения ключевых биомаркеров организма, связанных с уровнем сахара и холестерина в крови, а также долгосрочная регуляция уровня сахара в крови.

Они также потеряли больше веса, жира на животе и индекса массы тела, не теряя мышечной массы, что привело к снижению риска сердечного приступа, инсульта и диабета.

Метаболический синдром увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и диабета 2 типа

В частности, у них также значительно улучшился средний показатель сахара в крови HbA1c, что означает снижение риска развития диабета 2 типа или замедление прогрессирования диабета, согласно данным Science Alert.

Причина, по которой изменение времени приема пищи работает так хорошо, заключается в том, что организм по-разному перерабатывает сахар и жир в зависимости от времени суток, объясняет биолог Сатчидананда Панда из Института Солка.

По словам авторов, это многообещающее начало, которое может попробовать практически каждый.

У пациентов с метаболическим синдромом есть сердечно-сосудистые факторы риска, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, абдоминальный жир, высокий уровень липидов в крови и низкий уровень хорошего холестерина. Если не лечить, это может привести к серьезным и хроническим заболеваниям, таким как сердечный приступ, инсульт и диабет, сказала Пэм Тауб, доктор медицины, кардиолог Калифорнийского университета в Беркли.

По данным Science Alert, исследователи утверждают, что этот метод может стать простым способом лечения метаболического синдрома, поскольку для этого требуется лишь изменить время приема пищи, не меняя при этом рацион питания.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm