Откройте для себя еще больше удивительных эффектов физических упражнений для пожилых людей

Соответственно, занятия йогой и упражнения с низкой ударной нагрузкой могут помочь контролировать недержание мочи — распространенное заболевание у пожилых людей, особенно у женщин.

Йога и упражнения с низкой ударной нагрузкой могут помочь контролировать недержание мочи — распространенное заболевание у пожилых людей, особенно у женщин.

Исследование, проведенное под руководством ученых из Стэнфордской медицинской школы и Калифорнийского университета в Сан-Франциско (США), направлено на поиск малорисковых и недорогих методов лечения одной из самых распространенных проблем со здоровьем, с которой сталкиваются пожилые люди, особенно женщины.

В исследовании приняли участие 240 человек, страдающих недержанием мочи, средний возраст которых составил 62 года. Они были разделены на две группы: одна занималась йогой, а другая выполняла физические упражнения.

Авторы сравнили две 12-недельные программы упражнений.

Участники группы йоги освоили 16 поз для укрепления мышц тазового дна за два 90-минутных занятия в неделю. Участников также попросили заниматься йогой не менее одного часа в неделю вне занятий и вести дневник занятий.

Участники контрольной группы сосредоточились на упражнениях на растяжку и укрепление мышц в течение того же времени. Им также было предложено уделять тренировкам на час больше каждую неделю и вести дневник тренировок.

Участники регистрировали недержание мочи и функцию мочевого пузыря.

По данным медицинского сайта Medical Express , через 12 недель у группы, занимавшейся йогой с низкой ударной нагрузкой, случаи недержания мочи сократились примерно на 65 процентов, в то время как у группы, которая выполняла упражнения на растяжку и укрепление организма, были схожие результаты.

Недержание мочи — это состояние неконтролируемой утечки мочи, которое очень распространено среди пожилых людей, особенно у женщин.

По словам ведущего автора исследования доктора Лесли Субак из Стэнфордской медицинской школы, исследователи утверждают, что эти преимущества сопоставимы с эффектом препаратов, используемых для лечения недержания мочи, эффективность которых составляет 30–70%.

Доктор Субак добавил, что в ходе исследования тестировался вид йоги, которым может заниматься практически любой человек, с модификациями, учитывающими различные физические возможности.

Недержание мочи — это состояние неконтролируемой утечки мочи, которое очень распространено среди пожилых людей, особенно среди женщин: по данным Medical Express , от него страдают 80% 80-летних и более половины женщин среднего возраста.

Мы часто думаем, что это происходит с возрастом. На самом деле, это очень распространённое, но не неизбежное явление, и существуют очень эффективные способы лечения, говорит доктор Субак.

Доктор Субак добавляет, что пациенты, желающие попробовать эти методы, могут рассмотреть занятия йогой с низкой ударной нагрузкой или занятия физическими упражнениями с низкой ударной нагрузкой.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm