Соответственно, занятия йогой и упражнения с низкой ударной нагрузкой могут помочь контролировать недержание мочи — распространенное заболевание у пожилых людей, особенно у женщин.
Йога и упражнения с низкой ударной нагрузкой могут помочь контролировать недержание мочи — распространенное заболевание у пожилых людей, особенно у женщин.
Исследование, проведенное учеными Стэнфордской медицинской школы и Калифорнийского университета в Сан-Франциско (США), направлено на поиск малорисковых и недорогих методов лечения одной из самых распространенных проблем со здоровьем, с которой сталкиваются люди старшего возраста, особенно женщины.
В исследовании приняли участие 240 человек, страдающих недержанием мочи, средний возраст которых составил 62 года. Они были разделены на две группы: одна занималась йогой, а другая выполняла физические упражнения.
Авторы сравнили две 12-недельные программы упражнений.
Участники группы йоги освоили 16 поз для укрепления мышц тазового дна за два 90-минутных занятия в неделю. Участников также попросили заниматься йогой не менее 1 часа в неделю вне занятий и вести дневник занятий.
Участники контрольной группы сосредоточились на упражнениях на растяжку и укрепление мышц в течение того же времени. Им также было предложено уделять тренировкам на час больше каждую неделю и вести дневник тренировок.
Участники регистрировали недержание мочи и функцию мочевого пузыря.
Через 12 недель у группы, занимавшейся йогой с низкой ударной нагрузкой, количество эпизодов недержания мочи сократилось примерно на 65%. По данным медицинского сайта Medical Express , у группы, выполнявшей упражнения на растяжку и укрепление мышц, результаты были схожими.
Недержание мочи — это состояние неконтролируемой утечки мочи, которое очень распространено среди пожилых людей, особенно среди женщин.
По словам ведущего автора исследования доктора Лесли Субак из Стэнфордской медицинской школы, исследователи утверждают, что эти преимущества сопоставимы с преимуществами препаратов, используемых для лечения недержания мочи, эффективность которых составляет от 30 до 70 процентов.
Доктор Субак добавил, что в ходе исследования тестировался вид йоги, которым может заниматься практически любой человек, с модификациями, учитывающими различные физические возможности.
Недержание мочи — это состояние неконтролируемой утечки мочи, которое очень распространено среди пожилых людей, особенно среди женщин: по данным Medical Express , от него страдают 80% 80-летних и более половины женщин среднего возраста.
Мы часто думаем, что это происходит с возрастом. На самом деле, это очень распространённое, но не неизбежное явление, и существуют очень эффективные способы лечения, говорит доктор Субак.
Доктор Субак добавляет, что пациенты, желающие попробовать эти методы, могут рассмотреть занятия йогой с низкой ударной нагрузкой или занятия физическими упражнениями с низкой ударной нагрузкой.
Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm
Комментарий (0)