Накопление крови
Бег увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляя сердце биться сильнее и увеличивая приток крови к мышцам. Если вы садитесь сразу после бега, это может затруднить приток крови, из-за чего кровь будет скапливаться в нижних конечностях. Это скопление может привести к головокружению или даже обмороку из-за резкого падения артериального давления.
Мышечная скованность и боль
Бег — это последовательное упражнение, которое помогает тонизировать мышцы, особенно в ногах. Если сесть сразу после бега, эти мышцы могут напрячься еще больше, что приведет к еще большей болезненности.
Снижение гибкости и подвижности
Бег часто напрягает такие мышцы, как сгибатели бедра и подколенные сухожилия. Если вы садитесь сразу после бега, эти мышцы могут стать жесткими, что снижает гибкость и общую подвижность.
Процесс восстановления нарушен.
Бег — это высокоинтенсивное упражнение, которое помогает организму выводить вредные вещества, такие как молочная кислота, которые могут накапливаться во время напряженной деятельности. Если вы слишком рано сядете после бега, это может замедлить этот процесс, что может продлить время восстановления и повысить риск получения травмы.
Заключение
Бег не только полезен для вашего физического здоровья, но и улучшает настроение и умственную концентрацию. Однако важно следовать правильной программе заминки и восстановления.
Правильное охлаждение после интенсивной тренировки улучшит циркуляцию крови и постоянную подачу кислорода к мышцам, что необходимо для восстановления и восстановления мышц.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/tai-sao-ban-khong-nen-ngoi-ngay-sau-khi-chay-bo-1386784.ldo
Комментарий (0)