Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) утверждают, что более 25% взрослых старше 65 лет в США живут с диабетом. Кроме того, многие другие находятся в преддиабетической стадии, не зная об этом, согласно американскому веб-сайту здравоохранения Healthline .
Тяжелая атлетика поможет людям старше 50 лет избежать потери мышечной массы, тем самым предотвращая риск развития диабета.
ФОТО: ИИ
Старение является естественным фактором, который увеличивает риск диабета 2 типа. Люди старше 50 лет подвержены диабету по следующим причинам:
Инсулинорезистентность увеличивается с возрастом
С возрастом клетки организма становятся менее восприимчивыми к инсулину — гормону, который перемещает глюкозу из крови в клетки для получения энергии. В результате уровень сахара в крови повышается.
Исследование, опубликованное в журнале The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, показало, что чувствительность к инсулину снижается примерно на 1% в год после 30 лет и продолжает снижаться еще быстрее после 50–60 лет.
Потеря мышечной массы
Мышцы играют важную роль в метаболизме сахара. С возрастом количество мышечной массы в организме уменьшается. Это называется возрастной атрофией мышц.
При уменьшении мышечной массы снижается способность усваивать глюкозу, что приводит к дисбалансу сахара в крови. Национальный институт старения отмечает, что потеря мышечной массы является одной из основных причин резистентности к инсулину у пожилых людей.
Увеличение веса, изменение распределения жира
Многие люди набирают вес с возрастом. Избыточный вес — это жир, особенно жир на животе и висцеральный жир. Висцеральный жир — это жир, который окружает внутренние органы и тесно связан с резистентностью к инсулину и метаболическим синдромом. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения , висцеральный жир вызывает воспаление и нарушает действие инсулина.
Накоплено из-за нездорового образа жизни
Годы нездорового питания, отсутствия физических упражнений, курения или чрезмерного употребления алкоголя начинают сказываться после среднего возраста. Эти факторы в совокупности значительно увеличивают риск хронических заболеваний, включая диабет. Стресс и нарушения сна также нарушают регуляцию сахара в крови.
Чтобы снизить риск диабета, людям старше 50 лет необходимо придерживаться здоровой диеты с большим количеством цельного зерна, постного мяса, полезных жиров, фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки. Им также необходимо регулярно заниматься спортом, особенно кардио и укрепляющими мышцы упражнениями, такими как поднятие тяжестей. Регулярные медицинские осмотры помогут обнаружить отклонения в организме на ранней стадии и оперативно вмешаться, согласно Healthline .
Источник: https://thanhnien.vn/tai-sao-nguoi-tren-50-tuoi-lai-de-bi-tieu-duong-185250424133406657.htm
Комментарий (0)