Какую пользу приносит посещение сауны после занятий в спортзале?

После изнурительной тренировки сауна, возможно, не самое любимое место для некоторых. Но на самом деле, посещение сауны после тренировки поможет хорошо расслабить тело и разум, а также может улучшить ваши результаты на следующих тренировках, согласно британскому сайту о здоровье Medical News Today .

Сауна не только помогает расслабиться, но и снимает мышечные боли и улучшает здоровье кожи.

Сауны используются в тренажёрных залах в основном для снятия мышечной боли с помощью тепла. Кроме того, посещение сауны после тренировки также приносит следующие преимущества:

Расслабляться

После тренировки ваши мышцы растянуты и устают. Сауна не только помогает расслабиться и отдохнуть, но и, как показывают многочисленные исследования, способствует лучшему сну.

Потеря веса

Посещение сауны после тренировки поможет сжечь лишние калории. Это полезно для тех, кто хочет похудеть. Однако следует помнить, что посещение сауны вызывает обильное потоотделение и обезвоживание.

Поэтому важно пить достаточное количество воды после тренировки и посещения сауны, чтобы предотвратить обезвоживание. Обезвоживание делает организм более подверженным усталости, тем самым снижая способность к восстановлению после тренировки.

Облегчает дыхание

Ещё одно преимущество паровых ванн заключается в том, что они облегчают дыхание. Это происходит потому, что тепло расширяет кровеносные сосуды в носовых пазухах и уменьшает отёк слизистой оболочки носа.

Люди, страдающие простудой, кашлем и ринитом, чувствуют меньше заложенности носа и легче дышат во время посещения сауны. Однако, если у вас есть респираторные инфекции, такие как бронхит или пневмония, посещать сауну не следует.

Помогает коже оставаться здоровой

Здоровая, сияющая кожа — мечта многих, особенно женщин. Регулярные физические упражнения оказывают огромное влияние на здоровье кожи, способствуя её здоровью изнутри. Сауна также оказывает положительное воздействие на кожу.

Тепло улучшает кровообращение кожи. Когда кожа получает достаточное количество крови, питательных веществ и кислорода, она становится более здоровой и мягкой.

Во многих спортзалах сейчас есть сауны. Однако специалисты не рекомендуют задерживаться в сауне слишком долго. По данным Medical News Today (Великобритания), после тренировки достаточно провести в сауне всего около 10 минут, чтобы ощутить пользу.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tam-hoi-sau-khi-tap-gym-co-loi-ich-gi-185230820124939515.htm