СГГП
Известно, что физическая активность снижает риск сердечных заболеваний, рака и других основных причин смерти.
 |
| Физическая активность снижает риск сердечных заболеваний, рака и других основных причин смерти |
Однако ученым еще предстоит определить, какая интенсивность упражнений эффективна. Результаты исследований, опубликованные в British Journal of Sports Medicine, показывают, что 10% преждевременных смертей можно было бы предотвратить, если бы участники исследования выполняли упражнения средней интенсивности, такие как быстрая ходьба в течение 11 минут в день; 1 из 6 преждевременных смертей можно было бы предотвратить, если бы участники исследования выполняли не менее 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю. Это также рекомендуемый уровень Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS).
Даже половина этого количества упражнений (75 минут в неделю или менее 11 минут в день) может предотвратить 10% преждевременных смертей. Это также снизит риск сердечных заболеваний на 17% и рака на 7%. Для людей, которые были очень неактивны или неактивны вообще, 11 минут упражнений в день могут снизить риск преждевременной смерти на 23%.
Сорен Брейдж, эксперт из Кембриджского университета в Великобритании (соавтор исследования), сказал, что результаты исследования были очень полезными. Он рекомендовал тратить более 10 минут в день на физическую активность, которая может быть такой простой, как выход на автобусной остановке, чтобы дойти пешком или доехать на велосипеде домой.
Источник
Комментарий (0)