Уменьшаются ли почки из-за употребления слишком малого количества воды?

Вода играет жизненно важную роль в здоровье почек. При обезвоживании почкам приходится прилагать больше усилий для удержания воды, что приводит к снижению эффективности фильтрации и повышению риска повреждения.

Первое, что нужно осознать для здоровья почек, — это то, что вода не является дополнительным, а необходимым продуктом. Вода способствует циркуляции крови, а почки фильтруют и легко перерабатывают отходы. Согласно медицинскому сайту Healthline (США), поддержание водного баланса также помогает предотвратить образование камней в почках, почечные инфекции и высокое кровяное давление.

Длительное употребление небольшого количества воды делает почки уязвимыми к повреждениям.

ФОТО: ИИ

Исследования, проведенные на здоровых людях, показали, что употребление меньшего количества воды всего в течение нескольких часов может привести к уменьшению размера почки на УЗИ. Однако временное уменьшение почки обусловлено внутренними факторами, такими как уменьшение объема крови, а не потерей почечной ткани.

Даже кратковременные, повторяющиеся приступы обезвоживания могут иметь долгосрочные последствия для почек. Исследования на мышах показали, что у мышей, испытывающих повторяющиеся приступы обезвоживания, повышен риск развития артериальной гипертензии, воспаления почек и фиброза почек. Это маркеры повышенного риска хронической болезни почек.

Недостаточное потребление воды вредит почкам

Недостаточное потребление воды не приводит к уменьшению размеров почек, но их объём уменьшается, что нарушает функцию почек, особенно фильтрующую. При тяжёлом обезвоживании снижается приток крови к почкам, что приводит к снижению их фильтрационной способности, что способствует накоплению токсинов и давлению на этот орган. Может даже развиться острое повреждение почек.

Если употребление слишком малого количества воды станет привычкой, обезвоживание станет хроническим. В это время объём почек постепенно уменьшается, а их структура также меняется. В результате нарушается функция почек, повышается риск образования камней в почках и почечных инфекций.

Эксперты рекомендуют не только пить достаточное количество воды, но и пить её правильно. В частности, необходимо уделять внимание своему организму, а не просто механически пить много воды. Обратите внимание на цвет мочи. При достаточном содержании воды в организме моча имеет соломенный цвет, при недостатке — тёмно-жёлтый, а при избытке — прозрачный.

Не нужно пить слишком много воды за раз, но пейте регулярно и умеренно. Употребление в пищу растений, таких как арбуз, огурец, грейпфрут, и кокосовая вода также являются хорошими способами восполнить запасы жидкости, согласно Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/than-co-teo-lai-khi-uong-qua-it-nuoc-khong-18525081519002847.htm