Почечная недостаточность протекает бессимптомно, помните, что нужно делать, чтобы ее предотвратить

(Дэн Три) - Заболевание почек часто прогрессирует незаметно и становится очевидным только на поздних стадиях. Хорошая новость в том, что вы можете легко предотвратить это с помощью нескольких небольших ежедневных привычек — простых, но чрезвычайно эффективных.

Báo Dân trí•19/05/2025

По данным Национального фонда почек, около 60–70% веса вашего тела составляет вода. Каждая часть тела нуждается в воде для правильного функционирования. Вода помогает почкам выводить отходы из крови через мочу. Вода также помогает поддерживать циркуляцию крови, позволяя крови свободно перемещаться к почкам и доставлять необходимые питательные вещества.

Роль воды в здоровье почек

Обезвоживание может быть вредным для вас

Если вы обезвожены, вашему организму будет трудно функционировать. Легкое обезвоживание может вызвать чувство усталости и нарушить нормальные функции организма. Сильное обезвоживание может привести к повреждению почек.

Кроме того, даже легкое обезвоживание может повредить почкам, если оно происходит часто.

Поэтому крайне важно пить достаточное количество воды, особенно после интенсивных тренировок и в теплую или влажную погоду.

Thận suy yếu âm thầm, hãy nhớ làm điều này để phòng xa - 1 — Употребление достаточного количества воды очень важно для здоровья почек (Иллюстрация: Изображения файлов).

Пейте 8 стаканов воды в день

Не существует жесткого правила, согласно которому каждому человеку необходимо выпивать восемь стаканов воды в день. Это общая рекомендация.

Поскольку все люди разные, суточная потребность в воде у каждого человека будет разной. Количество необходимой вам воды зависит от многих факторов, таких как возраст, климат, интенсивность физических упражнений и состояние здоровья. У беременных и кормящих женщин также могут быть разные потребности в воде.

Однако пить слишком много воды тоже не полезно. Хоть это и случается редко, это может случиться с людьми, которые потребляют много воды, в результате чего уровень натрия в крови снижается и возникает опасное состояние, называемое гипонатриемией.

Моча может многое рассказать

У большинства людей выделяется около 1,5 литров мочи в день (около 6 стаканов). Среднестатистическому человеку необходимо выпивать достаточное количество жидкости (обычную воду, несладкий фруктовый сок или нежирное молоко), чтобы утолить жажду и поддерживать цвет мочи бледно-желтым или бесцветным. Темно-желтая моча может указывать на обезвоживание.

Вода помогает предотвратить образование камней в почках и инфекции мочевыводящих путей

Камни в почках и инфекции мочевыводящих путей — два распространенных заболевания, которые могут привести к повреждению почек. Поддержание водного баланса может помочь.

Вода помогает доставлять важные питательные вещества к почкам и выводить отходы в мочевой пузырь в виде мочи. Если вы пьете недостаточно воды, крошечные фильтры внутри почек могут засориться, что приведет к образованию камней в почках и инфекциям.

Камни в почках образуются медленнее, если в моче присутствует вода, которая препятствует слипанию кристаллов. Вода также помогает растворять антибиотики, используемые для лечения инфекций мочевыводящих путей, делая их более эффективными. Употребление достаточного количества воды также способствует выработке большего количества мочи, что помогает вымывать бактерии, вызывающие инфекции.

Будьте осторожны с таблетками и процедурами

Употребление большего количества воды при приеме некоторых лекарств или до и после процедур с использованием контрастного вещества может помочь предотвратить повреждение почек.

Достаточно ли пить воду для очищения почек?

По данным Академии питания и диетологии (AND), почки являются естественной фильтрующей системой организма и нуждаются в достаточном количестве воды для выведения мочи. Моча является основным продуктом жизнедеятельности, который позволяет организму выводить токсины, в которых он не нуждается.

По данным Healthline , при низком потреблении воды диурез также снижается. Низкий диурез может привести к почечной недостаточности, камням в почках и инфекциям мочевыводящих путей.

Поэтому употребление достаточного количества воды очень важно для почек, чтобы они могли должным образом выводить излишки шлаков, и это особенно важно во время очищения почек.

По данным AND, рекомендуемая суточная норма потребления жидкости составляет 3,7 литра для взрослых мужчин и 2,7 литра для взрослых женщин. Однако это количество жидкости может варьироваться в зависимости от ряда факторов, таких как ваш возраст, уровень активности и сопутствующие заболевания.

Таким образом, большинству людей не требуется проходить какие-либо процедуры по очищению почек или детоксикации. Однако соблюдение здоровой для сердца диеты может помочь поддержать здоровье почек. Вода — лучший напиток для поддержки функции почек.