Привычка хрустеть суставами пальцев — безвредна или потенциально опасна?

(Дэн Три) — Многие считают хруст суставами расслабляющей привычкой. Но когда это действие повторяется слишком часто и сопровождается болью или отёком, многие понимают, что их суставы испытывают большую нагрузку, чем они думали.

Откуда берётся этот «трескучий» звук?

По словам доктора Нгуена Суан Хао, специалиста по ортопедии и травматологии в Международной многопрофильной больнице Нам Сай Гон, хруст при хрусте суставов — это не звук трения или скрежета костей, как многие опасаются. При быстром разгибании пальца давление в суставной капсуле изменяется, что приводит к разрыву или спадению мелких пузырьков воздуха в синовиальной жидкости. Это резкое изменение создаёт характерный звук. Этот механизм похож на «сжатие» небольшого воздушного кармана в воде.

Это объясняет, почему звук «треск» может появиться немедленно и не сопровождаться болью, отеком или жаром — типичными признаками травмы.

Вредно ли хрустеть костяшками пальцев?

В большинстве случаев хруст суставов не приводит к структурным повреждениям. Однако доктор Сюань Хао подчёркивает, что безопасно только тогда, когда это действие выполняется аккуратно, без чрезмерного усилия и не повторяется слишком часто за короткий промежуток времени.

В некоторых случаях сообщалось о лёгкой боли или отёке после чрезмерного хруста. Это связано с перенапряжением суставной капсулы, связок или сухожилий вокруг сустава, что приводит к воспалению, отёку или ощущению разболтанности в суставе. У людей с сопутствующими заболеваниями, такими как тендинит или остеоартрит, со временем состояние может ухудшаться, и боль может усиливаться.

Поэтому, если вы хрустите суставами просто «чтобы красиво звучать», доктор Хао считает, что не следует превращать это в постоянную привычку.

Когда хруст суставов пальцев становится предупреждающим знаком?

Хотя привычка хрустеть суставами в целом безвредна, ее следует тщательно проанализировать, если она сопровождается следующими симптомами: опухшие, горячие или болезненные суставы, которые сохраняются в течение длительного времени; боль при сжимании, вращении руки или движении; пальцы с признаками ненормальной кривизны; разболтанные суставы, ощущение легкого «вывиха» при движении.

Эти симптомы возникают не просто из-за хруста в суставах, а могут быть связаны с повреждением сухожилий или связок, а также с сопутствующими заболеваниями суставов. Несвоевременное обращение к врачу может привести к прогрессированию заболевания и долгосрочному нарушению функции кисти.

Почему так много людей зависимы от ощущения «потрескивания»?

Многие признаются в своей «зависимости» от этого звука. По словам доктора Сюань Хао, при растяжении сустава возникает временное чувство комфорта, поскольку суставная капсула освобождается от давления. Это расслабление создаёт лёгкое и приятное ощущение, которое невольно побуждает человека, хрустящего суставами, продолжать это делать.

Однако это ощущение временное, не оказывает долгосрочного расслабляющего эффекта и не улучшает гибкость рук.

Как расслабить пальцы, не ломая их?

Вместо того чтобы хрустеть суставами, вы можете выполнять следующие движения: аккуратно вращайте запястьями; разминайте пальцы; массируйте ладони; делайте перерывы во время работы; выполняйте упражнения для укрепления мышц кистей и пальцев.

Эти движения помогают улучшить кровообращение, уменьшить мышечное напряжение и уменьшить ощущение «стянутости суставов», не оказывая давления на суставную капсулу.

Пациенты посещают специалиста (Фото: BVCC).

Когда следует обратиться к врачу?

Визит к ортопеду-травматологу необходим, если у пациента наблюдаются постоянные боли в суставах даже без хруста в них; если у него была травма руки или в анамнезе вывих; если он ощущает повторяющуюся припухлость сустава или испытывает трудности при выполнении простых хватательных движений.

В больнице Южного Сайгона врачи проведут клиническое обследование в сочетании с оценкой функции сухожилий и связок и назначат необходимые диагностические методы, такие как ультразвук или рентген, при необходимости, чтобы точно определить степень повреждения, если есть подозрение на повреждение.

Советы тем, кто имеет привычку хрустеть суставами: не хрустите суставами слишком сильно или слишком часто; избегайте хруста в направлении, противоположном естественному диапазону движения пальцев; не пытайтесь издать звук «хруст» слишком сильно; отдавайте предпочтение упражнениям на растяжку — расслабляйте суставы, а не хрустите.

Хотя хруст суставами пальцев обычно безвреден, чрезмерное или неправильное хрустение может привести к повреждению мягких тканей вокруг сустава. Обращая внимание на признаки патологии и изменяя свои привычки, можно избежать ненужных проблем.

Южно-Сайгонская международная больница общего профиля

Адрес: 88 Street No. 8, жилой район Trung Son, Binh Hung, HCMC.

Горячая линия: 1800 6767

Фан-страница: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

Сайт: https://benhviennamsaigon.com/

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-be-khop-ngon-tay-vo-hai-hay-tiem-an-rui-ro-20251204000859762.htm