Привычки, которые помогают королеве Камилле оставаться здоровой и красивой в 75 лет

Чтобы оставаться здоровой, королева Камилла часто занимается йогой, медитирует, имеет привычку гулять с мужем и уделяет особое внимание употреблению органических продуктов.

Во время коронации короля Карла II королева Камилла привлекла внимание СМИ тем, что, несмотря на свой более чем 70-летний возраст, сохранила здоровый и молодой вид. Ранее она и её муж были известны своим здоровым образом жизни и заботой о себе. Это также характерно для британской королевской семьи. Для поддержания здоровья Камилла на протяжении многих лет придерживается ряда правил питания и физических упражнений.

Занимайтесь йогой и пилатесом

Выступая в общественном центре Сингапура в 2017 году, Камилла призналась, что обожает йогу. Она также занимается пилатесом, чтобы расслабиться и отдохнуть.

Пилатес — это форма упражнений, вдохновлённая йогой, сочетающая в себе баланс, гибкость и дыхание. Пилатес глубоко прорабатывает группы мышц спины, живота и бёдер, помогая им стать сильнее, тем самым делая тело сбалансированным, гибким и подтянутым.

«Это полезно. Это делает вас гораздо более гибкими. Я думаю, что физические упражнения и растяжка очень важны, когда вы становитесь старше», — сказала она.

Королевский эксперт Ингрид Сьюард ранее сообщала, что у Камиллы серьёзные проблемы со спиной. Йога и пилатес помогут ей справиться с болью. При правильном выполнении оба упражнения укрепляют мышцы кора и спины, уменьшая боль в спине.

Исследования показывают, что йога может способствовать улучшению психического здоровья, повышению уровня расслабления и улучшению настроения. Практики осознанности помогают регулировать нервную систему, успокаивая вас. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Стресс и здоровье», занятия йогой, дыхательные упражнения и медитация снижают стресс и улучшают психическое здоровье участников.

Прогулки и мероприятия на свежем воздухе

Королева Камилла и король Карл также любят проводить время на природе, часто проводя время в горах или выгуливая собак. У обоих есть коттедж в поместье Балморал в сельской местности Биркхолл, окружённый пологими холмами, по которым можно гулять.

Учёные утверждают, что быстрая ходьба по 11 минут в день, или почти 75 минут в неделю, может предотвратить 10% преждевременных смертей во всём мире. 75 минут физической активности в неделю снижают риск преждевременной смерти на 23%, риск сердечно-сосудистых заболеваний на 17% и риск рака на 7%.

По мнению экспертов, быстрая ходьба, танцы, езда на велосипеде, игра в теннис или пеший туризм могут значительно снизить риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, таких как рак головы и шеи и острый миелоидный лейкоз.

Королева Камилла позирует для журнала Vogue. Фото: Vogue — Королева Камилла позирует для журнала Vogue. Фото: *Vogue*

Ешьте органическую пищу

Королева Камилла и король Карл отдают предпочтение свежим продуктам с фермы Хайгроув в графстве Глостершир. Во время своего визита в Сингапур Камилла призналась, что предпочитает употреблять как можно больше жирной пищи, например, авокадо, рыбу и миндаль. Она также отдаёт предпочтение салату с тунцом.

На завтрак королева Камилла часто ест яичницу-болтунью или запечённые яйца с сыром. На обед она использует органические продукты.

Во время визита в Лондон по случаю открытия Королевского общества остеопороза Камилла заявила, что не придерживается «чистого» питания, которое подразумевает выбор минимально обработанных продуктов, таких как фрукты, овощи и зерновые, назвав это «худшим, что можно делать».

Бывший королевский шеф-повар Кэролин Робб рассказала, что они с мужем часто устраивают большие обеды, но экономят на остатках. «Если мы приготовим баранину и у нас останется что-то, мы используем её для пирога на следующий день», — сказал он.

Сын Камиллы, Том Паркер Боулз, также рассказал, что его мать часто каждую неделю готовила такие блюда, как тушеная курица, стейки, пироги, жареный лосось и жареная курица.

Камилла ела сырой горох на завтрак. Во время визита в свою старую школу в Слау, Англия, она сказала ученикам и учителям: «Мне очень нравилось есть горох прямо с грядки. Он был таким вкусным и сладким. Я часто ходила в сад с внуками и часами ела горох».

Тхук Линь (по данным Express, Women and Home )

Ссылка на источник