Привычки, которые помогают молодым людям избежать болезней сердца

Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смерти в мире и представляют реальную угрозу здоровью. Людям в возрасте 30 лет правильные физические упражнения могут помочь предотвратить сердечные заболевания.

Период от 30 до 39 лет — это время, когда многие люди сосредотачиваются на развитии своей карьеры, повышении квалификации или создании семьи. По данным медицинского сайта Verywell Health (США), из-за этого давления они склонны пренебрегать своим здоровьем и не заботиться о себе должным образом.

. Первым преимуществом подъема по лестнице является увеличение силы и гибкости групп мышц ног.

Давление и стрессы жизни влияют как на физическое, так и на психическое состояние. Эти факторы повышают риск сердечных заболеваний, особенно у людей, которые употребляют много алкоголя, курят или придерживаются нездорового питания. Следствием всего этого является то, что болезни сердца становятся моложе и начинают проявляться даже в возрасте 20–30 лет.

Изменение образа жизни и регулярные физические упражнения могут помочь молодым людям избежать сердечных заболеваний. Для людей, которые слишком заняты, чтобы заниматься спортом, ходьба по лестнице — хороший способ улучшить здоровье и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Исследование, опубликованное в журнале Atherosclerosis, показало, что подъем на 50 ступенек в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, образование тромбов и сердечные приступы, на 20%.

Для занятых молодых людей подъем по лестнице на работе, в школе или офисном здании — отличный способ заняться спортом. Они не занимают много времени, но при этом могут улучшить и поддерживать нормальное здоровье.

Исследования показывают, что подъем по лестнице приносит много пользы для здоровья. Первое преимущество — увеличение силы и гибкости групп мышц ног. При подъеме по лестнице частота сердечных сокращений и дыхания учащаются, что способствует улучшению кровообращения и дыхательной функции. По данным Verywell Health, регулярный подъем по лестнице также помогает сжигать калории, контролировать вес, снижать уровень вредного холестерина и регулировать артериальное давление.

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm