Привычки, которые помогают молодым людям избежать сердечных заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания — одна из основных причин смерти в мире и реальная угроза здоровью. Для людей старше 30 лет правильные физические упражнения могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

В период с 30 до 39 лет многие люди сосредоточены на развитии карьеры, повышении квалификации или создании семьи. В таких условиях они легко начинают пренебрегать своим здоровьем и не заботиться о нём должным образом, сообщает сайт о здоровье Verywell Health (США).

. Первым преимуществом подъема по лестнице является увеличение силы и гибкости мышечных групп ног.

Жизненные стрессы и перегрузки могут негативно сказаться как на физическом, так и на психическом здоровье. Эти факторы повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей, злоупотребляющих алкоголем, курящих или ведущих нездоровый образ жизни. В результате сердечно-сосудистые заболевания становятся более омолаживающими, встречаясь даже у людей в возрасте 20–30 лет.

Изменение образа жизни и регулярные физические упражнения могут помочь молодым людям избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Для тех, кто слишком занят, чтобы заниматься спортом, ходьба по лестнице — хороший способ улучшить здоровье и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Исследование, опубликованное в журнале Atherosclerosis, показало, что подъем на 50 ступенек в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, образование тромбов и сердечные приступы, на 20%.

Для молодых людей, которые слишком заняты, прогулки по лестнице на работе, в школе или офисном здании — отличный способ физической активности. Это не занимает много времени, но позволяет регулярно улучшать и поддерживать здоровье.

Исследования показывают, что подъём по лестнице приносит много пользы для здоровья. Прежде всего, это увеличение силы и гибкости мышц ног. Подъём по лестнице ускоряет сердечный ритм и дыхание, улучшая кровообращение и функцию дыхания. По данным Verywell Health, регулярные занятия подъёмом по лестнице также способствуют сжиганию калорий, контролю веса, снижению уровня вредного холестерина и регуляции артериального давления.

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm