Откройте для себя еще больше удивительных эффектов при приеме 1 капсулы рыбьего жира Омега-3 каждый день

Рыбий жир уже давно используется многими людьми в качестве оздоровительной привычки благодаря содержанию омега-3, обладающего такими известными полезными свойствами, как поддержка сердечно-сосудистой системы, улучшение работы мозга и зрения.

Новое исследование, опубликованное в научном журнале Frontiers in Nutrition, обнаружило еще один удивительный эффект рыбьего жира.

В исследовании, проведенном учеными Университета Тушиа (Италия), приняли участие женщины в менопаузе и пременопаузе в возрасте от 53 до 60 лет. Все они имели высокий уровень холестерина, страдали ожирением или избыточным весом, но ранее не принимали лекарства или добавки.

Недавние исследования выявили еще более удивительные эффекты рыбьего жира.

Фото: ИИ

Каждому участнику была назначена средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, оливковым маслом и рыбой, в сочетании с двумя добавками:

Рыбий жир омега-3: Исследователи выбрали эту добавку из-за ее хорошо документированной пользы для снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокий уровень липидов.

Фитостерины : Фитостерины (также известные как растительные стерины) также известны своей способностью способствовать снижению уровня холестерина и триглицеридов.

Целью исследования было выяснить, приведет ли сочетание диеты с этими добавками к снижению уровня холестерина, веса и жировых отложений.

Уровень холестерина, триглицеридов, вес, окружность талии и процентное содержание жира в организме контролировались в течение 2–7 месяцев.

Уменьшение количества жира в организме почти на 1/3

Результаты показали, что сочетание средиземноморской диеты с приемом добавок омега-3 и фитостеролов может дать существенные преимущества, особенно в плане улучшения уровня липидов в крови.

На исходном уровне средний ИМТ большинства участников составлял 27, что соответствовало диапазону избыточного веса или ожирения, с высоким уровнем общего холестерина и «плохого» холестерина и низким уровнем «хорошего» холестерина. Примерно у 20% наблюдался высокий уровень триглицеридов.

После периода применения средиземноморской диеты в сочетании с рыбьим жиром омега-3 и добавками фитостеролов были зафиксированы следующие результаты:

Уровень общего и «плохого» холестерина значительно снизился. Уровень «хорошего» холестерина резко увеличился: до 65% у женщин в постменопаузе и до 58% у женщин в пременопаузе.

По данным сайта новостей о здоровье Eating Well , улучшается соотношение общего холестерина к хорошему холестерину, что помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

У многих участников снизился процент жира в организме, уменьшилась окружность талии, снизился индекс массы тела (ИМТ) и улучшилось распределение жира. В некоторых случаях за период исследования уровень жира в организме снизился почти на треть.

Важно отметить, что рыбий жир омега-3 играет центральную роль в улучшении здоровья сердца благодаря своей способности снижать уровень триглицеридов, повышать уровень хорошего холестерина и поддерживать липидный баланс крови.

Примечательно, что улучшения были отмечены, несмотря на то, что пациент не принимал препараты, снижающие уровень холестерина, что говорит о том, что диета и добавки могут иметь существенное значение.

Исследователи приходят к выводу, что эти предварительные результаты свидетельствуют о том, что персонализированный подход к питанию может быть эффективной нефармакологической стратегией контроля сердечно-сосудистых и метаболических факторов риска в период менопаузы и постменопаузы.

По данным Eating Well, исследователи говорят, что результаты многообещающие, но для дальнейшего подтверждения результатов необходимы более масштабные и длительные исследования.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250924232410729.htm