Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Что происходит с вашей печенью и почками, если вы выпиваете стакан воды каждое утро сразу после пробуждения?; Предупреждающие признаки дефицита железа ; Головокружение может быть симптомом редкого заболевания ...
6 научно доказанных полезных свойств гуавы
Гуава — тропический фрукт, богатый питательными веществами, особенно витамином С. Содержание витамина С в гуаве исключительно высоко, даже намного выше, чем в апельсинах.
Средняя гуава весит около 100 граммов и содержит более 220 мг витамина С. Это в четыре раза больше, чем в апельсине, и более чем вдвое превышает суточную потребность взрослого человека, которая обычно составляет от 65 до 90 мг.
Гуава содержит очень большое количество витамина С.
ФОТО: ИИ
Научно доказаны следующие полезные свойства гуавы:
Контроль уровня сахара в крови. Гуавы имеют низкий гликемический индекс и богаты клетчаткой, что помогает предотвратить повышение уровня сахара в крови после употребления. Некоторые исследования на людях показывают, что употребление гуавы с кожурой значительно снижает уровень сахара в крови натощак, холестерина, триглицеридов и «плохого» холестерина ЛПНП.
Это показывает, что гуава помогает регулировать уровень сахара и липидов в крови. Кроме того, экстракт листьев гуавы также улучшает контроль уровня сахара в крови и снижает инсулинорезистентность.
Полезен для сердца. Гуава полезна для сердца благодаря содержанию калия, растворимой клетчатки и антиоксидантов. Калий балансирует уровень натрия в организме, помогая регулировать кровяное давление, а растворимая клетчатка может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП.
Повышает иммунитет. Помимо витамина С, гуава содержит и другие антиоксиданты, такие как каротиноиды и флавоноиды. Все они стимулируют иммунную систему для более эффективной работы. Экстракт листьев гуавы также обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, помогая организму предотвращать некоторые инфекции. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 7 сентября .
Предупреждающие признаки дефицита железа
Железо — важнейший минерал, играющий важнейшую роль в здоровье эритроцитов. Оно способствует переносу кислорода по организму, поддерживает соединительную ткань и мышечный метаболизм.
Когда организму не хватает железа, у людей возникают многочисленные проблемы со здоровьем, такие как усталость, слабость и снижение способности концентрировать внимание.
Дефицит железа, если его не обнаружить и не лечить своевременно, может привести к более серьезным осложнениям, таким как заболевания сердца, нарушения беременности или задержки развития у маленьких детей.
Люди с дефицитом железа часто чувствуют усталость даже после достаточного сна.
Иллюстрация: ИИ
Изабель Васкес, диетолог, работающая в США, говорит, что дефицит железа часто возникает, когда организм не может усваивать железо из-за таких заболеваний, как целиакия, или из-за того, что рацион не содержит достаточного количества продуктов, богатых железом.
Раннее распознавание тревожных признаков помогает предотвратить прогрессирование дефицита железа и защитить здоровье в долгосрочной перспективе.
Усталость. Люди с дефицитом железа часто чувствуют усталость даже после достаточного сна. Это связано с тем, что организм не вырабатывает достаточно гемоглобина для транспортировки кислорода к тканям, что приводит к слабости.
Дефицит железа также может вызвать бессонницу или синдром беспокойных ног, что может привести к неполному сну и повышенному чувству усталости.
Холодные руки и ноги. При недостаточном гемоглобине в крови нарушается кровообращение, что затрудняет поступление кислорода к конечностям, что приводит к холодным пальцам рук и ног даже в тепле. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 7 сентября.
Стакан воды каждое утро сразу после пробуждения: что происходит с печенью и почками?
Питьевая вода важна для поддержания функций организма: от регулирования температуры до транспортировки питательных веществ и отходов.
Вода способствует пищеварению, смазывает суставы, поддерживает работу мозга и многие другие важные процессы. Но знаете ли вы, что время приёма воды не менее важно?
Хотя важно поддерживать водный баланс в течение дня, бывают моменты, когда 1–2 стакана воды могут принести максимальную пользу вашей печени, почкам и общему здоровью.
1–2 стакана воды сразу после пробуждения помогают активизировать обмен веществ, насыщают органы влагой и выводят токсины в течение ночи.
Фото: ИИ
Пейте воду сразу после пробуждения. 1-2 стакана воды сразу после пробуждения помогают активизировать обмен веществ, насыщают организм влагой и выводят токсины за ночь. После 6-8 часов сна без воды организм естественным образом обезвоживается. Поэтому необходимо поддерживать водный баланс.
Кумуд Ганди, диетолог и ученый-специалист по продуктам питания из Индии, объясняет, что употребление воды сразу после пробуждения может способствовать детоксикации печени и почек, а также стимулировать пищеварение и сжигание калорий.
Печень использует воду для выработки желчи, которая помогает расщеплять жиры и выводить шлаки. Употребление достаточного количества воды утром поможет организму начать ежедневный процесс очищения.
По данным исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Nutrition, употребление воды первым делом с утра также может способствовать улучшению метаболизма жиров.
Добавление небольшого количества лимонного сока может обеспечить дополнительный витамин С и улучшить пищеварение.
Пейте воду за 30 минут до еды. Наука доказала: стакан воды за 30 минут до еды — одна из лучших стратегий для похудения и улучшения пищеварения.
Употребление воды перед едой помогает предотвратить переедание, создавая чувство сытости, подготавливая слизистую оболочку желудка к приему пищи и способствуя секреции пищеварительных ферментов.
Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Obesity, показало, что употребление воды перед едой в течение 12 недель эффективно снижает вес. Однако не пейте слишком много воды непосредственно перед едой или во время неё, так как она может разбавлять пищеварительные соки и препятствовать усвоению питательных веществ. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm
Комментарий (0)