Хорошие привычки, но их выполнение перед сном может быть вредным для вас

То есть пейте много воды! По данным издания Express , употребление большого количества воды важно для хорошего здоровья, однако употребление ее перед сном может представлять серьезную опасность для здоровья.

Это может нарушить сон и даже увеличить риск хронических заболеваний, объясняет британский эксперт по сну Эшли Хейнсворт.

Существует распространенная ошибка перед сном, которая может «представлять серьезную угрозу»

Пексельс

Употребление большого количества воды перед сном заставит почки вырабатывать больше мочи, что приведет к частым походам в туалет. По данным Express, это может нарушить естественные циклы сна и в долгосрочной перспективе может нанести вред здоровью.

Эксперты утверждают: постоянные нарушения цикла сна, особенно из-за частых походов в туалет по ночам, на самом деле представляют серьезную угрозу для общего состояния здоровья.

Это может привести к усилению стресса, нарушению когнитивных функций, ослаблению иммунной системы и даже повышению риска хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Пришло время отдать приоритет сну ради пользы для здоровья.

Эксперт Хейнсворт рекомендует начинать пить воду с утра и поддерживать ее постоянный уровень в течение дня.

«Таким образом, вы избежите употребления слишком большого количества воды вечером», — добавляет он.

В какое время ночи лучше всего пить воду?

Употребление воды перед сном нарушает сон, что может увеличить риск возникновения хронических заболеваний, таких как проблемы с сердцем и диабет.

Пексельс

Что касается идеального времени, эксперты рекомендуют ограничить потребление воды за 2 часа до сна, сообщает Express .

По его словам, это дает организму достаточно времени для переработки жидкости, сводя к минимуму риск нарушения сна из-за походов в туалет.

Возьмите за привычку пить воду с самого начала дня и равномерно распределять потребление воды в течение дня. Это помогает сбалансировать потребление воды и снижает ее чрезмерное потребление перед сном.

Эксперт Хейнсворт также отмечает, что перед сном следует избегать употребления алкоголя, кофе, чая и газированных напитков. Он добавляет, что и кофеин, и алкоголь могут мешать сну. Эти напитки действуют как мочегонные средства, увеличивая выработку мочи. Лучше ограничить их потребление, особенно перед сном.

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-quen-tot-nhung-lam-truoc-khi-di-ngu-co-the-gay-hai-cho-ban-185240402102337018.htm