Часто ли поздний ложечка помогает вам похудеть?

Доктор Сяо Линцзы сказал, что если человек не спит всю ночь, он сжигает максимум 147 калорий, но может увеличить потребление калорий до 600 калорий.

Длительный поздний сон влияет на физиологические функции и может нарушить биологические часы. (Иллюстрация. Источник: Getty Images)

Согласно приведенной выше оценке, если вы не высыпаетесь в течение недели, вы можете набрать около 0,5 кг и до 26 кг в течение года.

Недостаток сна снижает способность вырабатывать гормон роста до 70%, что приводит к нарушению обмена веществ и неспособности эффективно потреблять калории, в результате чего избыток энергии преобразуется в жир, что в конечном итоге приводит к увеличению веса.

Длительное бодрствование влияет на физиологические функции, может нарушить биологические часы, вызывая у организма состояние хронической усталости, бессонницу, трудности со сном и поверхностный сон.

Если качество сна не гарантировано, это приведет к ухудшению кровообращения и обмена веществ в организме, снижению секреции лептина и повышению уровня грелина.

Это гормональное изменение усиливает чувство голода и повышает вероятность того, что вы захотите есть, особенно ночью, и легко поддадитесь желанию съесть высококалорийные закуски, что приводит к отложению жира, особенно в области живота.

Источник: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html