Продукты, содержащие кальций, могут помочь снизить риск инсульта и сердечного приступа

В частности, у пожилых женщин, потребляющих более 800 мг кальция в день, риск инсульта может снизиться на 94%, а риск сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний — на 73%.

Исследование было проведено учеными из больницы Severance, медицинского колледжа Ёнсе и факультета естественных наук, факультета статистики Сеульского национального университета (Корея) в сотрудничестве с больницей Tu Du и университетом медицины и фармацевтики города Хошимин (Вьетнам) с использованием данных 12 348 корейских женщин в возрасте от 45 до 70 лет.

Phụ nữ lớn tuổi, tiêu thụ nhiều hơn 800 mg canxi mỗi ngày đã giảm đến 94% nguy cơ đột quỵ và 73% nguy cơ nhồi máu cơ tim và bệnh tim mạch — У пожилых женщин, потреблявших более 800 мг кальция в день, риск инсульта был ниже на 94%, а риск сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний — на 73%.

Участники были разделены на три группы в зависимости от суточного потребления кальция с пищей: менее 400 мг, 400–800 мг и более 800 мг.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, стенокардии и инфаркта миокарда оценивался в каждой группе и наблюдался в течение 16 лет.

Результаты показали, что среди пожилых людей (находящихся в постменопаузе более 10 лет) те, кто потреблял более 800 мг кальция в день, имели на 94% меньше риска инсульта и на 73% меньше риска сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний, согласно данным Nutrients.

Исследователи объясняют, что кальций может помочь улучшить липидный профиль крови, в том числе снизить уровень «плохого» холестерина, повысить уровень «хорошего» холестерина, снизить артериальное давление и повысить чувствительность к инсулину, тем самым помогая снизить риск сердечно-сосудистых событий.

Эстроген в женском организме отвечает за регуляцию баланса кальция, тем самым предотвращая сердечно-сосудистые заболевания.

Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi có thể giúp phụ nữ lớn tuổi giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim — Употребление продуктов, богатых кальцием, может помочь пожилым женщинам снизить риск инсульта и сердечного приступа

У пожилых людей, находящихся в постменопаузе уже много лет, уровень эстрогена снижается, поэтому баланс кальция не может поддерживаться, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Таким образом, прием добавок кальция помогает им снизить риск инсульта, инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний в целом.

Авторы пришли к выводу, что адекватное потребление кальция с пищей снижает частоту сердечно-сосудистых событий у пожилых женщин.

Однако они также заявили, что для подтверждения результатов и определения точного оптимального количества кальция необходимы дополнительные исследования.

По данным Healthline , к продуктам, богатым кальцием, относятся молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт, сардины, лосось, фасоль, соевые бобы и тофу, орехи, зеленые листовые овощи, шпинат и некоторые фрукты, такие как лимоны, апельсины, груши, виноград.

Ссылка на источник