В частности, пожилые женщины, потребляющие более 800 мг кальция в день, могут снизить риск инсульта на 94%, а риск сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний — на 73%.
Исследование было проведено учеными из больницы Северанс, медицинского колледжа Ёнсе и факультета естественных наук, факультета статистики Сеульского национального университета (Корея) в сотрудничестве с больницей Ту Ду и университетом медицины и фармацевтики города Хошимин (Вьетнам) с использованием данных 12 348 корейских женщин в возрасте от 45 до 70 лет.
У пожилых женщин, потреблявших более 800 мг кальция в день, риск инсульта был на 94% ниже, а риск сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний — на 73%.
Участники были разделены на три группы в зависимости от суточного потребления кальция с пищей: менее 400 мг, 400–800 мг и более 800 мг.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, стенокардии и инфаркта миокарда оценивался в каждой группе и наблюдался в течение 16 лет.
Результаты показали, что среди пожилых людей (находящихся в постменопаузе более 10 лет) те, кто потреблял более 800 мг кальция в день, имели на 94% меньше риска инсульта и на 73% меньше риска сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний, согласно данным Nutrients.
Исследователи объясняют, что кальций может помочь улучшить липидный профиль крови, в том числе снизить уровень «плохого» холестерина, повысить уровень «хорошего» холестерина, снизить артериальное давление и повысить чувствительность к инсулину, тем самым помогая снизить риск сердечно-сосудистых событий.
Эстроген в женском организме отвечает за регуляцию баланса кальция, тем самым предотвращая сердечно-сосудистые заболевания.
Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, может помочь пожилым женщинам снизить риск инсульта и сердечного приступа
У пожилых людей, которые уже много лет находятся в постменопаузе, уровень эстрогена снижается, поэтому баланс кальция не может поддерживаться, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Таким образом, прием добавок кальция помогает им снизить риск инсульта, сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний в целом.
Авторы пришли к выводу, что адекватное потребление кальция с пищей снижает частоту сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых женщин.
Однако они также заявили, что для подтверждения результатов и определения точной оптимальной дозы кальция необходимы дополнительные исследования.
По данным Healthline , к продуктам, богатым кальцием, относятся молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт; сардины, лосось; фасоль; соевые бобы и тофу; орехи; зеленые листовые овощи, шпинат и некоторые фрукты, такие как лимоны, апельсины, груши, виноград.
Ссылка на источник
Комментарий (0)