Продукты, которые смягчают характер и уменьшают раздражительность в жизни

Если вы вспыльчивый человек, вы знаете, насколько разрушительным может быть гнев. Ключ к этому — неврологические реакции в вашем мозге. Употребление продуктов, контролирующих нервы, безопасно и полезно для здоровья.

Раздражительность, если ее не контролировать, негативно скажется на психическом здоровье и отношениях с окружающими. Иллюстрация.

Доктор Цао Хун Фук из Военного госпиталя 103 отметил, что раздражительность — это негативное эмоциональное состояние, с которым мы все сталкиваемся в повседневной жизни. Она часто выражается в дискомфорте, разочаровании и гневе.

Раздражительные люди склонны бурно и неконтролируемо реагировать на неприятные, стрессовые или неприятные ситуации. Это естественная психологическая реакция, но если её не контролировать, она может негативно сказаться на психическом здоровье и отношениях с окружающими.

Когда мы находимся под давлением, в состоянии стресса или испытываем проблемы с физическим или психическим здоровьем... мы легко раздражаемся. Ключ к этому — нервные реакции в мозге. Употребление прохладной пищи помогает смягчить характер, что полезно для здоровья.

Горькая дыня очень полезна для успокоения нервов.

Горькая дыня высоко ценится за свой горьковатый вкус, который отлично охлаждает организм. Кроме того, горькая дыня стимулирует фильтрацию почек, способствуя выведению токсинов из организма.

Применение: Если вы можете контролировать чистоту продуктов, лучше всего использовать горькую дыню в сыром виде. Вы можете выжать сок для питья или нарезать его тонкими ломтиками, перемешать и съесть сырым. Если вы не любите сырую пищу, горькую дыню можно использовать в виде жареного (с яйцом), вареного (вегетарианского) или тушёного мяса. Очень полезно съедать 3-5 горьких дынь в день.

Тыква полезна людям со вспыльчивым характером из-за высокого обмена веществ.

Тыква по-прежнему считается самым крутым фруктом в списке крутых фруктов. Она способна замедлять обмен веществ в организме, что позволяет легко контролировать избыток огня в нём.

Ещё одной особенностью является низкая энергетическая ценность тыквы, поэтому её употребление в пищу идеально подходит для борьбы с повышенным тепловыделением, вызванным метаболизмом. Кроме того, доказано, что тыква обладает определённым мочегонным эффектом.

Способ применения: Вы можете употреблять варёную, приготовленную или жареную тыкву каждый день, как и другие обычные блюда. Но если вы очень злитесь, быстро выжмите тыквенный сок и выпейте его. Не забудьте добавить сахар и немного льда, это быстро успокоит вас. Если вы вспыльчивый человек, активное употребление тыквы — лучшее решение.

Соевые бобы снижают электрическую активность в клетках мозга

Соевые бобы — первый продукт, о котором нельзя забывать. Соевые бобы не только полезны для профилактики заболеваний, но и помогают бороться с «пожаром» внутри вас.

Соевые бобы содержат большое количество аминокислоты триптофана — натуральной аминокислоты, которая обладает свойством снижать активность нервной системы, уравновешивать и уменьшать электрическую активность в клетках мозга.

Но знаете ли вы об этом? Гнев — это просто перевозбуждение нервных клеток, приводящее к повышенной электрической активности. Использование триптофана — это использование химических соединений для успокоения нервов. Или, проще говоря, соя оказывает успокаивающее действие на нервы.

Чтобы получить максимальную пользу, используйте сырые соевые бобы, соевый сок и смузи. Так вы получите полный набор аминокислот без денатурации. Вместо них можно использовать соевое молоко.

Выпивайте примерно 200 мл стакана соевого сока или чистого соевого молока в день, и ваш мозг будет в порядке. Или, если вы видите, что надвигается драка, сразу же пейте соевое молоко. Но будьте внимательны к своей пищеварительной системе, потому что, если вы к ней не привыкли, вас могут сразу «выбить из колеи».

Добавление правильных продуктов питания и общение с друзьями помогут снизить раздражительность (иллюстрация)

Бананы стабилизируют нервные клетки

Бананы обладают свойствами, успокаивающими людей с разгорячёнными нервами. Бананы содержат множество веществ, но одно из них — калий. Калий — стабилизатор клеток, в том числе нервных.

С биологической точки зрения, перепады настроения – это, по сути, изменения электрической активности нервных клеток. Предотвращение «разряда» означает предотвращение возникновения гнева. Калий отвечает за это.

Помимо калия, бананы также действуют как бета-блокаторы — вещества, обладающие способностью подавлять симпатическую систему, которая отвечает за неконтролируемый гнев.

Поэтому бананы считаются фруктом, предотвращающим приливы у людей с неуравновешенной нервной системой.

Утром можно съесть 2–3 банана. Перед работой или подготовкой к ссоре стоит съесть банан примерно за 30 минут. Это поможет вам более комфортно контролировать ситуацию.

Как контролировать раздражительность и гнев

Раздражительность обычно проявляется только в определённое время, когда настроение плохое. Поэтому, чтобы контролировать раздражительность, необходимо:

Распознайте признаки: научитесь распознавать признаки надвигающейся истерики, такие как чувство напряжения, паники или гнева, чтобы вы могли вовремя взять ситуацию под контроль.

- Глубокое дыхание: Когда вы злитесь, сосредоточьтесь на глубоком и медленном дыхании. Глубокое дыхание помогает успокоить гнев, снижая уровень кортизола — гормона стресса в организме.

- Улучшите сон: убедитесь, что вы спите достаточное количество времени (7–9 часов в день). Достаточный сон помогает снизить стресс и повысить выносливость, которая является основной причиной раздражительности.

- Измените обстановку: смените обстановку, выйдя на улицу, прогулявшись или расслабившись, чтобы уменьшить стресс и усталость.

- Здоровое питание: достаточное употребление овощей, фруктов и здорового питания поможет организму быть здоровым, избежать усталости, а разуму чувствовать себя более комфортно, избегая стресса, который приводит к раздражительности.

- Здоровый образ жизни: занимайтесь полезными видами отдыха и ежедневными физическими упражнениями , чтобы снять стресс и улучшить настроение.

- Делитесь своими чувствами: Всегда будьте готовы делиться своими чувствами с близкими и доверять им. Это поможет вам справиться с одиночеством и эмоциональным напряжением, а также меньше переживать из-за жизненных проблем.

Источник: https://tuoitre.vn/thuc-pham-lam-mem-tinh-giam-cau-gat-trong-cuoc-song-20241207171947371.htm