Важно отметить, что некоторым людям лучше спать без подушки. Некоторые позы для сна лучше подходят для сна без подушки, и, по данным организации Sleep Foundation , перед любыми изменениями в режиме сна лучше проконсультироваться с врачом.
Так кому же следует спать с подушками?
Многим любителям спать на животе удобнее спать без подушки.
Люди, имеющие привычку спать на животе
Сообщается, что сон без подушки помогает некоторым людям облегчить боли в шее и спине. Тем, кто спит на животе, может быть полезно спать без подушки, поскольку низкий угол наклона шеи способствует более правильному выравниванию позвоночника, согласно данным Фонда сна.
Некоторые люди лежат на спине.
В редких случаях те, кто спит на спине, используя хлопковый матрас, отмечают, что он помогает телу стабилизироваться в удобном положении, при котором голова и шея находятся выше опорной зоны живота. В этом случае использование подушки может привести к слишком высокому запрокидыванию головы, что создаёт дополнительную нагрузку на шею и верхнюю часть спины.
Людям, спящим на боку, часто требуются подушки для поддержания правильного положения позвоночника.
Обратите внимание, что для сна необходима подушка.
Тем, кто спит на боку, часто требуются подушки для поддержания правильного положения позвоночника. Сон на боку создаёт большой зазор между головой и плечами. Соответственно, в этой позе часто требуется подушка, чтобы поддерживать голову, шею и позвоночник в одном положении и избегать перенапряжения плеч.
Для тех, кто спит на спине, такая поза обычно поддерживает позвоночник в правильном положении и снижает давление на шею, но между шеей и матрасом всё равно остаётся небольшой зазор. По данным организации Sleep Foundation, для тех, кто спит на спине, может подойти низкая подушка.
Ссылка на источник
Комментарий (0)