В какой позе сна не следует использовать подушку?

Важно отметить, что есть люди, которым лучше спать без подушки. По данным Sleep Foundation , некоторые позы сна лучше подходят для сна без подушки, и перед внесением изменений в режим сна лучше проконсультироваться с врачом.

Так кому же следует спать с подушками?

Những ai không nên dùng gối khi ngủ? - Ảnh 1. — Многим любителям спать на животе удобнее спать без подушки.

Люди, имеющие привычку спать на животе

Отчеты показывают, что сон без подушки может помочь некоторым людям облегчить боли в шее и спине. По данным Sleep Foundation, спящие на животе лучше спят без подушки, поскольку низкий угол наклона шеи в этом положении способствует лучшему выравниванию позвоночника.

Некоторые люди лежат на спине.

В редких случаях любители спать на спине, использующие хлопковые матрасы, обнаружили, что матрас помогает телу стабилизироваться в удобном положении, при котором голова и шея находятся выше опорной части тела. В этом случае использование подушки может привести к слишком высокому запрокидыванию головы, что создаст дополнительную нагрузку на шею и верхнюю часть спины.

Những ai không nên dùng gối khi ngủ? - Ảnh 2. — Людям, спящим на боку, часто требуются подушки для поддержания правильного положения позвоночника.

Обратите внимание, что для сна необходима подушка.

Людям, спящим на боку, часто требуются подушки для поддержания правильного положения позвоночника. Сон на боку создает большой зазор между головой и плечами. Соответственно, в этой позе часто требуется подушка, которая помогает удерживать голову, шею и позвоночник на одном уровне и избегать нагрузки на плечи.

При сне на спине эта поза обычно помогает стабилизировать позвоночник и снижает давление на шею, но между шеей и матрасом все равно остается небольшой зазор. По данным Sleep Foundation, любителям сна на спине может подойти низкая подушка.

Ссылка на источник