Врачи раскрывают ежедневные привычки, которые незаметно разрушают ваше тело после 50 лет

Если вы хотите, чтобы ваши 50 лет стали значимыми, пришло время начать серьезно относиться к своему здоровью.

Здесь врачи рассказывают о повседневных привычках, которые разрушают ваше здоровье после 50 лет и от которых вам следует немедленно отказаться.

Лень заниматься спортом

Физические упражнения необходимы после 50 лет для поддержания здоровья костей и мышц. Регулярные и правильные нагрузки необходимы всему телу. Чтобы предотвратить хрупкость костей, организму необходима физическая нагрузка. Мышцы и сухожилия станут крепче, и мы будем чувствовать себя лучше, сообщает сайт новостей о здоровье Best Life.

После 50 лет физические упражнения необходимы для поддержания здоровья костей и мышц.

слишком много есть

«После 50 лет ваши потребности в калориях меняются, поэтому убедитесь, что вы потребляете их правильно», — советует доктор Аманда Мэлоун, врач, практикующий в США. С возрастом организму требуется меньше калорий в день, поскольку обмен веществ естественным образом замедляется. Поскольку потребность в калориях снижается, количество потребляемых калорий становится очень важным. Ваш рацион после 50 лет должен включать в себя разнообразные полезные продукты, богатые питательными веществами.

Не ставьте сон в приоритет

Сон критически важен для здоровья и здорового старения после 50 лет, поэтому, если у вас есть проблемы со сном, сейчас самое время это исправить, считает доктор Дебора Гордиш из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо. С возрастом продолжительность сна начинает сокращаться. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день и как можно больше отдыхать.

Избегайте врача

Мужчины часто избегают визитов к врачу, но регулярные осмотры и профилактические обследования необходимы. Один из способов позаботиться о себе — регулярно посещать врача после 50 лет. Цель — выстроить и поддерживать отношения между врачом и пациентом, поощрять здоровый образ жизни, проводить скрининг на наличие заболеваний, оценивать состояние здоровья и своевременно проходить вакцинацию.

После 50 лет ваши потребности в калориях меняются, поэтому убедитесь, что вы потребляете правильное количество калорий.

Все еще курю и пью.

Чем дольше вы сохраняете эту привычку, тем больше вреда она наносит. Доктор Гордиш советует: бросьте курить в любой форме. Возможно, это ваш последний шанс снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Риск инсульта возвращается к норме через пять лет отказа от курения. По данным Best Life, риск рака лёгких снижается вдвое через 10 лет отказа от курения.

Неизбирательное питание

По данным Тихоокеанского центра неврологии, по мере приближения к 50 годам ваше питание может начать влиять на ваше здоровье. Органы вашего тела не предназначены для переработки обработанной, сладкой и жирной пищи. Постоянная переработка этих веществ может привести к серьёзным и опасным для жизни последствиям.

Чтобы быстро набрать вес

Не позволяйте весу набираться с годами. Этот совет, возможно, самый сложный для выполнения, говорит доктор Гордиш. С возрастом похудеть сложнее из-за замедления метаболизма. Но стремитесь избавиться от жира на животе и в области живота. Для этого необходимо сочетать диету, богатую овощами, и физические упражнения.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm