Врачи раскрывают ежедневные привычки, которые молча разрушают ваше тело после 50 лет

Если вы хотите, чтобы ваши 50 лет стали значимыми, пришло время начать серьезно относиться к своему здоровью.

Здесь врачи рассказывают о повседневных привычках, которые разрушают ваше здоровье после 50 лет и от которых вам следует немедленно отказаться.

Лень заниматься спортом

Физические упражнения необходимы после 50 лет для поддержания здоровья костей и мышц. Регулярные и правильные нагрузки необходимы всему организму. Чтобы предотвратить хрупкость костей, организму необходима физическая нагрузка. Мышцы и сухожилия станут крепче, и мы будем чувствовать себя лучше, сообщает сайт новостей о здоровье Best Life.

После 50 лет физические упражнения необходимы для поддержания здоровья костей и мышц.

слишком много есть

Аманда Мэлоун, доктор медицинских наук, врач из США, советует: «После 50 лет ваши потребности в калориях меняются, поэтому убедитесь, что вы потребляете их правильное количество». С возрастом организму требуется меньше калорий каждый день, поскольку метаболизм естественным образом замедляется. Поскольку потребность в калориях снижается, количество потребляемых калорий становится очень важным. Ваш рацион после 50 лет должен включать в себя разнообразные полезные продукты, богатые питательными веществами.

Не ставьте сон в приоритет

По словам доктора Деборы Гордиш, врача Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо (США), сон важен для здоровья и здорового старения после 50 лет, поэтому, если у вас есть вредные привычки сна, сейчас самое время от них избавиться. С возрастом продолжительность сна начинает сокращаться. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день и как можно больше отдыхать.

Избегайте врача

Мужчины часто избегают визитов к врачу, но регулярные осмотры и профилактические обследования необходимы. Один из способов позаботиться о себе — регулярно посещать врача после 50 лет. Цель — выстроить и поддерживать доверительные отношения между врачом и пациентом, поощрять здоровый образ жизни, проводить скрининг на наличие заболеваний, оценивать состояние здоровья и своевременно проходить вакцинацию.

Ваша потребность в калориях меняется после 50 лет, поэтому обязательно ешьте правильное количество.

Все еще курю и пью.

Чем дольше вы сохраняете эту привычку, тем больше вреда она наносит. Доктор Гордиш советует: бросьте курить в любой форме. Возможно, это ваш последний шанс снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Риск инсульта возвращается к норме через 5 лет отказа от курения. По данным Best Life, риск рака лёгких снижается вдвое через 10 лет отказа от курения.

Ешьте без выбора

По данным Тихоокеанского центра неврологии, по мере приближения к 50 годам питание может начать влиять на ваше здоровье. Органы вашего тела не предназначены для переработки обработанной, сладкой и жирной пищи. Постоянная переработка этих веществ может привести к серьёзным и опасным для жизни последствиям.

Чтобы быстро набрать вес

Не позволяйте весу набираться с годами. Этот совет, возможно, самый сложный для выполнения, говорит доктор Гордиш. С возрастом похудеть сложнее, поскольку метаболизм замедляется. Но стремитесь избавиться от жира на животе и в области живота. Для этого необходимо сочетать диету, богатую овощами, и физические упражнения.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm