В какое время лучше всего пить воду с семенами чиа?

Ниже приведены акции доктора Арчаны Батры — диетолога, физиотерапевта и преподавателя по диабету в Индии.

Лучшее время для питья воды с семенами чиа

Чтобы получить максимальную пользу от семян чиа, пейте их утром, особенно натощак. Вода из семян чиа может помочь начать день благодаря высокому содержанию клетчатки и воды, ускоряя метаболизм, что может помочь в потере веса.

Вы также можете выпить воду с семенами чиа перед тренировкой, она поможет вам почувствовать сытость и прилив энергии, снижая риск возникновения голода.

Когда не следует пить воду с семенами чиа?

Воду с семенами чиа не следует употреблять непосредственно перед сном. Поскольку семена чиа богаты клетчаткой, употребление их вечером может вызвать расстройство желудка или нарушить цикл сна из-за повышенной активности кишечника. Кроме того, употребление их непосредственно перед любым приемом пищи может повлиять на аппетит и способность усваивать питательные вещества.

Как приготовить воду из семян чиа

Чтобы приготовить воду из семян чиа, выполните следующие 5 шагов:

- Смешайте 1–2 столовые ложки семян чиа со стаканом воды.

- Тщательно перемешайте, чтобы семена чиа не слиплись.

- Дайте постоять не менее часа или оставьте на ночь.

- После завершения приготовления еще раз перемешайте перед употреблением.

- Вы можете добавить в этот напиток лимонный сок и мед для дополнительного вкуса и обогащения питательными веществами, такими как витамин С.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/uong-nuoc-hat-chia-vao-thoi-diem-nao-la-tot-nhat-1388483.ldo