С приближением зимы начинают учащаться простуды и грипп. Первые холодные ветры сезона легко вызывают у многих людей чихание, насморк, боль в горле и более тяжелые респираторные симптомы.
Как сообщает газета Times of India , существует три ошибки, которые повышают вероятность заражения гриппом зимой, и одна из них — недостаточное потребление воды.
Холодная и сухая зимняя погода создает благоприятные условия для быстрого распространения вируса гриппа. (Фото: Times of India)
Пить слишком мало воды
Это одна из распространенных ошибок, которые многие совершают в холодное время года. Хотя летом мы, как правило, пьем больше воды, зимой мы часто пренебрегаем восполнением запасов жидкости.
Недостаточное потребление воды в холодную погоду приводит к обезвоживанию, сгущению слизи в дыхательных путях, пересыханию и повреждению слизистых оболочек, создавая благоприятные условия для размножения вирусов простуды и гриппа. Одновременно обезвоживание снижает кровообращение, ослабляет иммунную систему, затрудняя борьбу организма с патогенами, вызывая усталость и повышенную восприимчивость к легким заболеваниям.
Недостаток физической активности
Пропуск тренировок зимой может повысить восприимчивость к простуде и гриппу. Холодная погода ослабляет защитные силы иммунной системы дыхательных путей, а сухой воздух способствует более длительному выживанию вирусов. Меньшее количество времени, проведенное на открытом воздухе, также приводит к дефициту витамина D из-за недостатка солнечного света, и люди, как правило, проводят время в помещении, создавая условия для распространения микробов.
И наоборот, регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунную систему, повысить сопротивляемость организма и значительно снизить риск легких заболеваний в холодное время года.
Не следует дополнять свой рацион продуктами с высоким содержанием витамина С.
Витамин С является важным антиоксидантом, помогая укрепить сопротивляемость организма и поддерживать эффективное функционирование иммунной системы. При дефиците витамина С значительно снижается способность организма бороться с бактериями и вирусами, что делает вас более восприимчивым к простуде и гриппу.
Для профилактики заболеваний необходимо обеспечить достаточное потребление витамина С, особенно в периоды усталости или ослабленного иммунитета. Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, являются богатыми природными источниками витамина С.
Источник: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html
Комментарий (0)