Почему не стоит есть арбуз перед сном?

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Врачи предупреждают о грибковых инфекциях кожи в сезон дождей; Раскрывая опасность сна на 1 час позже обычного ; Вредно ли ходить босиком во время занятий в спортзале?...

Фрукты, которые следует избегать перед сном

Фрукты — неотъемлемая часть любого здорового рациона. Они не только богаты клетчаткой, витаминами и минералами, но и антиоксидантами. Однако некоторые фрукты не следует употреблять перед сном.

Арбуз — восхитительный тропический фрукт, обладающий множеством полезных свойств. Питательные вещества, содержащиеся в арбузе, способствуют укреплению иммунитета, улучшению здоровья кожи и глаз, а также обладают другими полезными свойствами.

Арбуз вкусен, но его следует избегать перед сном.

В частности, арбуз содержит антиоксидант ликопин. Этот элемент способствует снижению стресса и снижению артериального давления, профилактике рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и улучшению общего состояния здоровья.

Одна из главных причин, по которой люди любят арбузы, — их сочность и приятный сладкий вкус. Высокое содержание воды — один из главных плюсов арбузов, особенно в жаркие летние дни или после физической активности.

Однако именно это преимущество арбуза является причиной, по которой его следует избегать перед сном. Употребление продуктов с высоким содержанием воды, таких как арбуз, способствует выведению из организма лишней жидкости. В результате приходится чаще ходить в туалет. Походы в туалет затрудняют засыпание и прерывают сон. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице о здоровье 26 октября .

Узнайте об опасностях сна на час позже обычного

Новое исследование, опубликованное в научном журнале Scientific Reports, показало, что отход ко сну всего на час позже обычного может увеличить риск сердечных заболеваний.

Заболевания сердца и системы кровообращения являются одной из основных причин смерти во всем мире , на их долю приходится около четверти всех случаев смерти.

Недостаток сна может быть вреден для вашего сердца.

Риск сердечных заболеваний может повышать ряд факторов, включая питание, физические упражнения и генетическую предрасположенность. Однако новые исследования показали, что более поздний отход ко сну также может вызывать сердечно-сосудистые заболевания.

Исследование, проведенное в Колумбийском университете (США), показало, что недосыпание может быть вредно для сердца, и даже незначительное недосыпание может быть опасным.

Руководитель исследовательской группы, доктор Саня Джелич, директор Центра медицины сна в Колумбийском университете (США), сказал: «Это первое доказательство того, что хроническое недосыпание в легкой форме может вызвать заболевание сердца».

В 12-недельном исследовании приняли участие 35 здоровых женщин, которые регулярно спали по рекомендуемой продолжительности 7–8 часов в сутки.

В течение первых шести недель исследования участники придерживались обычного режима сна. Однако в течение следующих шести недель они ложились спать на 1–1,5 часа позже обычного. Участники носили устройства для отслеживания сна, чтобы отслеживать свои привычки сна. Результаты исследования будут опубликованы на странице, посвящённой здоровью , 26 октября.

Вредно ли ходить босиком в спортзале?

Занимаясь в спортзале, одни носят обувь, другие ходят босиком. Тренировки босиком, даже на беговой дорожке, имеют свои преимущества и недостатки. Однако не всем подходят тренировки босиком.

Для многих людей обувь — это обязательный атрибут при посещении спортзала, особенно для тех, кто занимается на беговой дорожке. Обычно они выбирают дышащую обувь с подошвой, которая поддерживает свод стопы.

Хождение босиком во время тренировок способствует укреплению стоп.

Однако многие предпочитают ходить босиком в спортзале из-за его преимуществ. Некоторым людям тренировки босиком помогают улучшить подвижность и улучшить подвижность стоп.

Кроме того, занятия спортом без обуви также могут способствовать улучшению здоровья стоп, равновесия и обеспечить более естественные движения стоп, тем самым улучшая координацию тела.

Кроме того, тренировки босиком способствуют укреплению голеностопного сустава и стоп. Всё это в долгосрочной перспективе укрепит мышцы стопы. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm