10 levnadsregler som personer med hög EQ ofta tillämpar för att göra sina liv och arbete mer gynnsamma

1. 25/5-regeln

Miljardären Warren Buffett delade en enkel läxa i karriärprioriteringar med sin privatpilot.

Buffetts metod går därför ut på att först göra en lista med 25 saker du vill uppnå i din karriär; markera de 5 viktigaste målen. Dessa är brådskande och prioriterade mål; stryk över de återstående 20 sakerna på listan.

Den här metoden hjälper dig att tydligt definiera dina mål och fokusera på att uppnå dem. Samtidigt kräver den också järndisciplin, stark vilja och självkontroll.

När du måste slutföra otaliga uppgifter, deadlines... försök att tillämpa den här 25/5-regeln för att förbättra arbetsproduktiviteten, ta ett papper och skriv ner 25 uppgifter som behöver slutföras.

Fråga dig sedan: "Vilka 20 saker behöver jag säga nej till så att jag kan fokusera på att slutföra de 5 saker jag har markerat som prioriteringar?"

Även om 25/5-regeln inte skapades av Warren Buffet, fungerar den. Genom att följa regeln maximerar du din produktivitet genom att bara lägga tid på saker som driver dig mot framgång.

När du måste slutföra otaliga uppgifter, deadlines... försök att tillämpa denna 25/5-regel för att förbättra arbetsproduktiviteten, ta ett papper och skriv ner 25 uppgifter som behöver slutföras. Illustrationsfoto

2. Regeln om den "blå delfinen" för att kontrollera positivt tänkande

Inom psykologin hänvisar termen "vit björn" till idén att ju mer du undertrycker vissa tankar, desto oftare dyker de upp i ditt sinne.

Konceptet är hämtat från ett verk av den ryske författaren Fjodor Dostojevskij. "Prova detta: Oavsett hur mycket du försöker att inte föreställa dig en isbjörn, dyker den upp mer och mer för varje minut och för varje sekund."

Alla har sin egen "vita björn". Här kan "vit björn" förstås som känslan av ångest inför ett möte. Eller när man vill köpa något dyrt men ju mer man ignorerar det, desto mer vill man äga det.

Så hur hanterar man den där "vita björnen"? Svaret är att man behöver en "blå delfin". En "blå delfin" är en alternativ tanke som man kan skifta fokus till när den "vita björnen" dyker upp i huvudet.

Om den "vita björnen" är den ångest du har inför en presentation eller ett offentligt tal, kan du ersätta den med en "blå delfin" och säga till dig själv: Jag är exalterad över att göra det här. Detta kommer att hjälpa dig att vända potentiella negativa saker till positiva.

3. Regler för omvänd skrivning

Du kan tillämpa den här regeln när du skriver e-postmeddelanden eller rapporter. Du behöver byta roll från att vara skribent till att vara läsare av innehållet du skickar.

Detta är användbart eftersom det hindrar dig från att skriva för långt eller skriva innehåll som inte bidrar till mottagarens mål.

Att öva på vanan att skriva baklänges är ett sätt att hjälpa dig att utveckla din emotionella intelligens och öva empati med människorna omkring dig.

4. Tystnadsregeln när man hamnar i obekväma situationer

När du ställs inför utmanande frågor, istället för att svara omedelbart, pausar du i några sekunder och tänker djupt på vad du vill säga.

Du kan vänta 5, 10 eller till och med 15 sekunder (eller längre) innan du ger ditt svar. Om du inte är van vid detta kan det kännas obekvämt till en början. Men den här regeln är ett bra verktyg för kritiskt tänkande.

När man ställs inför en utmanande fråga är det lätt att tappa kontrollen över sina känslor och säga saker man egentligen inte menar. Att pausa innan man svarar hjälper dig att återfå kontrollen över situationen.

Du ger dig själv tid att tänka igenom saker. Samtidigt stärker du ditt självförtroende och blir säker på vad du vill säga.

5. Gyllene fråga

När du behöver fatta ett beslut men är överväldigad av känslor, fråga dig själv: "Hur kommer jag att känna inför det här valet om en dag, en vecka, en månad, ett år?"

Denna fråga kommer att tvinga dig att "se in i framtiden". När hjärnan tänker och kontrollerar, kommer känslorna inte att kunna dominera dig i detta beslut.

6. Regler för omfattning

Alla vill göra fantastiska saker, men få förstår vad som krävs för att genomföra dem. Det är därför bra idéer är få och de människor och företag som kan genomföra dem är få.

Termen "omfattning" används för att i detalj beskriva vad som krävs av tid, ansträngning och möda för att slutföra arbetet.

Som du kan föreställa dig, oavsett om du arbetar med ett komplext eller enkelt projekt, är det viktigt att definiera omfattningen. Det hjälper dig att minska stress och få ditt arbete att flyta på smidigt.

7. 5-minutersregeln

Har du någonsin haft en stor uppgift framför dig men istället för att börja har du suttit och tittat på Youtube- videor hela morgonen?

Anledningen till att vi gör detta är att våra hjärnor blir överväldigade av tanken på hur lång tid det kommer att ta att slutföra uppgiften.

I det här fallet kan du använda 5-minutersregeln: Gör en överenskommelse med dig själv om att slutföra uppgiften på bara 5 minuter.

Faktum är att när du tillämpar denna regel "lurar" du din hjärna att se en stor uppgift som en liten uppgift. Naturligtvis, när du börjar arbeta, kommer du att sitta och arbeta i längre än 5 minuter.

8. Diamantregeln

Ingen gillar kritik, men vi behöver det alla. För det är det bästa sättet att lära sig och växa. I Justin Barisos bok "EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence" jämför han negativ feedback med en nyutvunnen diamant i oslipad form.

Vid ytan kan det verka som en grov, ojämn sten. Men om den poleras blir den fula stenen ovärderlig.

Kritik är som en opolerad diamant: Den är ful. Men precis som en diamantslipare kan förvandla en grov, opolerad sten till något vackert, kan du lära dig att dra nytta av hård kritik.

För de flesta av oss stämplas all kritik automatiskt som en personlig attack.

Vi reagerar genom att dra oss tillbaka in i oss själva, eller genom att försöka tysta ner kritikern. Detta leder till att vi stänger våra sinnen och ignorerar vad den andra personen säger.

Men här är något du sällan erkänner: Kritik kommer ofta från en sanningsenlig plats. Bara för att du är smart och hårt arbetande betyder det inte att du aldrig gör misstag.

Det kan vara en hemsk känsla när någon märker att dina skosnören är uppknutna eller att dina skjortknappar är sneda. Men skulle inte den ärliga feedbacken hjälpa dig att ta en ordentlig titt på dig själv innan du går in i ett möte eller ett viktigt möte?

Naturligtvis finns det människor runt omkring oss som ger oss rak och taktlös kritik. Men även i dessa fall är kritik fortfarande värdefull – eftersom den hjälper dig att se dina handlingar genom ett annat, mer objektivt perspektiv. Därifrån kan du anpassa ditt beteende för att matcha den allmänna standarden.

Ingen gillar kritik, men vi behöver det alla. För det är det bästa sättet att lära sig och växa. Illustrationsfoto

9. Tidtagningsregler

Du är en person som alltid prioriterar arbetet högst upp. Men du behöver fortfarande balansera arbetet med andra faktorer, ännu viktigare, som familj eller hälsa. Så vad är metoden?

Du kan balansera allt genom att använda timermetoden: Sätt en lämplig arbetstidsregel för varje dag, efter den tiden finns det minuter för familj eller hälsovård... Du behöver betrakta att ta hand om din hälsa och familj som ett viktigt möte som inte kan missas.

Många företag och kontorsanställda använder sig av denna tidsregel för att uppnå balans och bygga en givande arbetskultur.

10. Uppdatera regler

Detta innebär att ta tid att bekräfta de mål, värderingar och principer du behöver arbeta mot – till och med skriva ner dem. Sedan göra dem centrala för att hjälpa dig att fokusera dina tankar och känslor.

Detta är nödvändigt eftersom vi är omgivna av så mycket arbete. Genom att ta den tid som behövs för att bekräfta dina mål och skriva ner det som är viktigt, kommer du att föra dina tankar tillbaka till centrum.

Och psykologin lär oss att kontrollen över våra tankar gör att vi kan kontrollera våra känslor.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm