3 viktiga träningsregler du kanske inte känner till

[annons_1]

Det hektiska moderna livet gör att många hoppar över träningen. Men att motionera även 15 minuter om dagen ger stora hälsofördelar.

Fru Rujuta Diwekar, en nutritionist som arbetar i Indien, sa att motion inte bara hjälper till att förbättra utseendet utan också har en positiv inverkan på den inre hälsan.

Nedan följer några träningsregler som vi behöver tänka på, enligt hälsosidan Thehealthsite (Indien).

Chúng ta cần kết hợp nhiều loại hình tập luyện — Vi behöver kombinera många typer av träning.

Olika övningar

Enligt Ms. Diwekar tillgodoser ingen enskild övning kroppens alla behov. För att ha en hälsosam kropp behöver vi kombinera många typer av träning, inklusive fysisk träning, uthållighet, stretching och flexibilitet.

Varje typ fokuserar på olika muskelgrupper och funktioner, vilket ger kroppen omfattande fördelar. Genom att kombinera en mängd olika övningar kan kroppen utvecklas på ett heltäckande sätt och man undviker att fokusera för mycket på en muskelgrupp, vilket leder till obalans och risk för skador.

Envisas

Nyckeln till hälsosam viktminskning och att bibehålla en hälsosam vikt är regelbundenhet i din träningsrutin. Att inte träna i mer än 3 veckor kan leda till att du förlorar alla dina tidigare ansträngningar och framsteg.

Regelbunden och ihållande träning hjälper dig inte bara att förbränna kalorier och förbättra din figur, utan ger också många hälsofördelar som ökad styrka, förbättrad kardiovaskulär hälsa, minskad stress och förbättrad humör.

Gymnastik

Styrkeövningar tränar alla större muskelgrupper i kroppen som ben, lår, armar, bål etc. Du bör göra dem minst en gång i veckan, rekommenderar experten Diwekar.

Regelbunden fysisk träning hjälper till att förbättra hormonhälsan, öka bentätheten, minska risken för benskörhet och hjälpa musklerna att bli fasta och flexibla. Dessutom hjälper styrketräning också till att förbränna kalorier effektivt, stöder viktminskning och bibehåller en balanserad figur.

[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm