4 sorters frukt som både stärker immuniteten och sänker kolesterolet i blodet.

Kroppen kan inte vara hälsosam utan frukt i den dagliga kosten. Vissa frukter hjälper inte bara till att stärka immunförsvaret och minska risken för mindre sjukdomar, utan har också en mycket effektiv effekt på att kontrollera kolesterolet.

För att få ut det mesta av näringsämnena från frukt bör man äta den färsk. Att äta den gör att vi kan absorbera vitaminerna, mineralerna, antioxidanterna och fibrerna den innehåller. Även om fruktjuice är bra för hälsan innehåller den väldigt lite fibrer, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Kiwifrukt hjälper inte bara till att förbättra immuniteten utan minskar också skadligt kolesterol i kroppen.

För att samtidigt stärka immuniteten och sänka kolesterolet i blodet bör man prioritera att äta följande frukter:

Orange

Apelsiner är välkända för sitt höga innehåll av C-vitamin, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret. Dessutom innehåller apelsiner rikligt med fibrer och växtsteroler som förhindrar att tarmarna absorberar kolesterol från maten.

En stor apelsin innehåller cirka 4 gram fiber. Det mesta av denna fiber finns i fruktköttet. Viktigt är att denna fiber innehåller lösliga fibrer, som hjälper till att stabilisera blodsockret och kontrollera kolesterolet.

Sjungit

Fikon är vanligtvis inte den första frukten man tänker på när man vill stärka sitt immunförsvar eller sänka sitt kolesterol i blodet. Fikon är dock inte bara rika på C-vitamin utan innehåller också mycket lösliga fibrer som kallas pektin. Många studier visar att pektin kan hjälpa till att ta bort triglycerider och sänka kolesterolet. Båda dessa effekter bidrar samtidigt till att förebygga risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Pektin fungerar faktiskt som ett bindemedel och ökar kolesterolutsöndringen. Därför absorberas inte kolesterol i kroppen utan elimineras.

Guava

En sak som inte alla vet är att en guava innehåller fyra gånger mer C-vitamin än en apelsin. Guava är särskilt rik på fibrer, kalium och antioxidanter. Dessa är alla näringsämnen som hjälper till att upprätthålla kärlhälsan och förhindra risken för hjärtsjukdomar.

En studie publicerad i American Journal of Cardiology fann att att äta mogen guava före måltider inte bara hjälper till att sänka blodtrycket utan också minskar det totala kolesterolet.

Kiwi

Kiwifrukt är inte bara utsökt utan också rik på lösliga fibrer, polyfenoler och C-vitamin. Forskning publicerad i International Journal of Food Sciences and Nutrition visar att regelbundet ätande av kiwi kan bidra till att sänka det "dåliga" LDL-kolesterolet och öka det "goda" HDL-kolesterolet, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vua-tang-cuong-mien-dich-vua-giam-mo-mau-185241107120738131.htm