4 tips för att kontrollera diabetes när du festar

Att förhandsgranska menyn, servera snacks, övervaka blodsockret… hjälper patienter att kontrollera sina sockernivåer bättre när de går på fester.

Diabetiker har ofta sin egen kost för att kontrollera blodsockret. Att delta i företagsfester, familjefester, bröllopsfester eller helt enkelt gå ut och äta, umgås med vänner... förstör därför ibland diabetikernas ansträngningar och kost, vilket påverkar blodsockret. Nedan följer 5 tips som hjälper till att hantera diabetes när man deltar i festaktiviteter.

Kontrollera blodsockret

Patienter bör kontrollera sitt blodsocker för att förebygga problem när deras blodsocker är för lågt eller för högt. Att känna till din blodsockernivå hjälper dig att bättre förbereda dig för din kommande resa eller evenemang. Du kan bära med dig blodsockermätare när du går ut för att använda dem vid behov.

Välj hälsosam mat

Du kan också titta på menyn i förväg för att göra hälsosamma och balanserade val. Det är bättre att äta sallader eller grönsaker än ohälsosamma alternativ som friterad mat.

Om du inte känner till menyn på evenemanget, förbered hälsosamma snacks som nötter, ostpinnar eller fullkornskex för att säkerställa att festen inte kommer i vägen. Om du tar blodsockersänkande medicin kan du ta med snabbverkande söta snacks. Begränsa mat och dryck som orsakar blodsockertoppar och konsumera dem med måtta.

Diabetiker bör kontrollera sitt blodsocker innan de går på fest. Foto: Freepik

Begränsa alkoholkonsumtionen

Sammankomster, fester, födelsedagar... ofta kan man inte sakna alkoholhaltiga drycker. Alkohol kan påverka blodsockret, förvärra symtomen och kan interagera med läkemedel. Alkohol kan också orsaka lågt blodsocker. Därför bör du, i de fall där du inte kan tacka nej till inbjudan, äta mat samtidigt som du dricker alkohol, och växla mellan alkoholhaltiga drycker och vatten för att hålla dig hydrerad och ge kroppen tid att metabolisera alkohol samt för att hålla blodsockret stabilt och undvika hög alkoholkoncentration i blodet.

Istället för att välja sockerrika, kaloririka drycker bör diabetiker välja kolhydratfattigt, filtrerat vatten. Att dricka filtrerat vatten hjälper dig att undvika att äta för mycket på fester, reglerar kroppstemperaturen och eliminerar avfall.

Festa med familj och vänner

Du kan gå på festen ensam, men för att garantera säkerheten och för att det ska bli roligare kan du gå med släktingar och vänner som känner till ditt hälsotillstånd. De kan stödja dig om du råkar ut för en nödsituation när ditt blodsocker ökar eller minskar.

Mai Cat (enligt Healthline )

Källänk: https://vnexpress.net/4-meo-kiem-soat-benh-tieu-duong-khi-an-tiec-4621850.html