4 vanor att undvika eftersom de lätt gör dig trött och ofta

Långvarig trötthet minskar inlärnings- och arbetsprestationer och påverkar livskvaliteten. Orsaken till trötthet beror inte alltid på sjukdom, utan ibland helt enkelt på ohälsosamma vanor.

Långvarig trötthet kan leda till en rad instabila problem i livet. Den första skadliga effekten som behöver nämnas är att trötthet minskar koncentrationen, dåligt minne och lätt leder till olyckor på jobbet och vid träning. Dessutom gör denna trötthet också försvagat immunförsvar och mottagliga för infektionssjukdomar, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Att sitta mycket och röra sig lite gör att kroppen lätt hamnar i ett tillstånd av långvarig trötthet.

För att förhindra att kroppen blir trött bör man undvika följande vanor:

hoppa över frukosten

Efter en lång natts sömn behöver vi frukost för att förse kroppen med nödvändiga näringsämnen. Att inte äta frukost kommer därför att orsaka att blodsockernivåerna sjunker, vilket gör kroppen trög och energilös. En hälsosam frukost behöver protein, fullkorn, frukt och grönsaker. Dessa rätter kan ge riklig och stabil energi för de kommande timmarna av arbete och studier.

Äter för mycket socker

Söt mat och söta drycker kan ge kroppen en snabb energikick. Blodsockernivåerna stiger dock snabbt och sjunker sedan snabbt. Låga blodsockernivåer kan göra att du känner dig trött och irriterad.

Istället för att äta söt mat bör man prioritera att äta naturliga frukter, nötter, frön eller fullkorn.

Dricker inte tillräckligt med vatten

Att inte dricka tillräckligt med vatten kan lätt leda till att kroppen blir uttorkad och trött. Anledningen är att kroppen, i brist på vatten, måste arbeta hårdare för att upprätthålla sina funktioner, inklusive att transportera näringsämnen och syre till cellerna. Om det blir en vana att dricka mindre vatten kommer trötthetstillståndet på grund av uttorkning ofta att återkomma, särskilt i varmt väder.

Sitter för mycket

En stillasittande livsstil kan lätt göra att kroppen känner sig trött och lat för att göra någonting. Anledningen är att för mycket sittande och brist på fysisk aktivitet saktar ner blodcirkulationen och minskar mängden syre som tillförs muskler och hjärna. Som ett resultat hamnar kroppen lätt i ett tillstånd av slöhet.

Ett bra sätt att förebygga detta är att motionera regelbundet. Även aktiviteter som stretching och raska promenader kan hjälpa oss att hålla oss alerta och minska trötthet, enligt Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm