5 fördelar med att dricka varmt ingefäravatten på morgonen

De många fördelarna med att dricka varmt ingefärsvatten på morgonen kan överraska många, såsom viktminskning, ökat immunförsvar, förbättrat matsmältningssystem...

Här är 5 huvudfördelar med att dricka varmt ingefäravatten på morgonen, enligt Entertainment Times (Indien).

Varmt ingefärsvatten har många hälsofördelar.

Stärka matsmältningssystemet

En studie publicerad i Australian Journal of Gastroenterology and Hepatology noterade att ingefära hjälper maten att röra sig snabbare från magsäcken till tunntarmen. Detta kan förhindra obehag och uppblåsthet, vilket hjälper matsmältningen att fungera smidigare och mer effektivt.

Ingefära innehåller föreningarna gingeroler och shogaoler, vilka har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att lugna matsmältningskanalen och minskar symtom på matsmältningsbesvär och illamående. Genom att främja en hälsosam matsmältning hjälper ingefärsvatten ditt matsmältningssystem att absorbera näringsämnen från maten mer effektivt.

Stöd för viktminskning

Forskning publicerad i European Journal of Nutrition visar att ingefära kan öka ämnesomsättningen genom att öka termogenesen, vilket är den process genom vilken kroppen förbränner kalorier för att generera värme.

Ingefära hjälper också till att dämpa aptiten, vilket kan förhindra överätning under dagen. Denna dubbla effekt av att öka ämnesomsättningen och dämpa aptiten är särskilt effektiv för att underlätta viktminskning.

Stärka immunförsvaret

Ingefära är rik på antioxidanter, som hjälper till att neutralisera skadliga fria radikaler i kroppen. Dessa antioxidanter spelar en viktig roll för att stärka immunförsvaret och skydda mot kroniska sjukdomar.

Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska risken för infektion och stödja den allmänna immunhälsan. Att dricka ingefärsvatten på tom mage hjälper till att maximera absorptionen av dessa nyttiga föreningar, vilket ger ditt immunförsvar den bästa starten på dagen.

Hjälper till att minska inflammation och smärta

Kronisk inflammation är en vanlig faktor vid många sjukdomar, inklusive artrit och hjärt-kärlsjukdomar. Aktiva föreningar i ingefära, såsom gingeroler och shogaoler, har kraftfulla antiinflammatoriska effekter. Ingefära kan avsevärt minska muskelsmärta och ömhet, vilket gör det till ett utmärkt naturligt botemedel mot inflammation.

Förbättra hudens hälsa

Antioxidanterna i ingefära hjälper till att bekämpa fria radikaler, vilka orsakar åldrande och hudskador. Enligt en studie i Japanese Journal of Dermatology kan dessa antioxidanter skydda huden mot UV-skador och förbättra hudens elasticitet. Ingefäras antiinflammatoriska egenskaper kan bidra till att minska akne och andra hudirritationer.

Hur man gör ingefäravatten

• Skala och skiva tunt en liten bit färsk ingefära.
• Koka upp vatten och tillsätt ingefärsskivor.
• Låt sjuda i cirka 10 minuter för att extrahera smaken och de nyttiga föreningarna.
• Sila vattnet och låt det svalna innan du dricker. För extra smak och fördelar, tillsätt en skvätt citron eller en sked honung.

Källa: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-uong-nuoc-gung-am-vao-buoi-sang-185240711182726772.htm