6 hemligheter till ett långt liv från läkare, få veta så snart som möjligt

Att leva till 100 är en milstolpe som många ser fram emot, så vad är hemligheten? Enligt Dr. Howard Tucker, som firar sin 102:a födelsedag i juli 2025, handlar det om att leva livet fullt ut!

År 2021 erkändes den berömda amerikanske neurologen Howard Tucker av Guinness rekordbok som den äldsta praktiserande läkaren vid 98 års ålder. Han har gått igenom mycket i livet. Och här är hans 6 bästa tips för att leva ett långt liv.

Att leva till 100 år är en milstolpe som många ser fram emot - Foto: AI

Fortsätt jobba så länge du är nöjd

Dr. Tucker kallar pensionen för ”ett långt liv’s fiende”. Han säger: ”Man måste leva med mening och vakna på morgonen med vetskapen om vad man gör”, enligt hälsonyhetssajten Best Life.

Han förespråkar hobbyer, särskilt utomhusaktiviteter. Man behöver stimulera hjärnan varje dag. Många pensionärer som inte upprätthåller en daglig aktivitetsrutin löper hög risk för kognitiv nedgång.

Sluta aldrig lära dig

Säg inte "Jag är för gammal för att lära mig", säger Tucker. Att vara volontär, att utöva en hobby och att lära sig nya färdigheter kan ge stor mental stimulans.

Läs en bok

Att fördjupa sig i en bra bok kräver att din hjärna bearbetar stora mängder ny information. Detta är nyckeln till att hålla ditt sinne skarpt.

Hitta sätt att röra din kropp

Träningsvanor förändras med åldern, men det är viktigt att hitta sätt att hålla sig aktiv, även om det bara är en daglig promenad runt grannskapet. Dr. Tucker fortsatte att simma, springa, vandra och åka skidor in i slutet av 80-årsåldern.

Med löpband och motionscykel hemma springer han minst 5 km i rask takt de flesta dagar i veckan.

Träningsvanor förändras med åldern, men det är viktigt att hitta sätt att hålla sig aktiv - Foto: AI

Ät dina favoritmaträtter med måtta

Även om Dr. Tucker erkänner att genetik för livslängd är en bra utgångspunkt, anser han också att det är lika viktigt att undvika rökning och äta hälsosamt som att njuta av favoritmat med måtta.

Jag äter martini och biff då och då, men inte varje dag. Vi har sallad till varje måltid och gröna grönsaker som bok choy, broccoli och brysselkål.

Den verkliga hemligheten bakom ett långt liv är att det inte finns någon hemlighet. Men vi lever en dag i taget och dör en gång, så vi måste få ut det mesta av den tid vi har, tillade han.

Var alltid positiv

Dr. Tucker säger: Du måste vara lycklig i ditt arbete och familjeliv. Var nöjd med det du gör, älska dina vänner och din familj och oroa dig inte för framtiden. Du dör en gång, men du lever varje dag ... fokusera på att leva, enligt Best Life.

Källa: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm