Att äta grapefrukt hjälper till att gå ner i vikt, kontrollera blodtrycket och förebygga cancer.

Här är några hälsofördelar med grapefrukt och grapefruktjuice, enligt hälsosidan Verywell Health .

Vattenförsörjning

Tillsammans med vattenmelon är grapefrukt en annan frukt som innehåller mycket vatten. Enligt USA:s jordbruksdepartement (USDA) innehåller vissa grapefrukter upp till 91,6 % vatten.

Grapefrukt är en frukt som innehåller mycket vatten.

"Livsmedel med hög vattenhalt tillgodoser kroppens vätskebehov", säger Kimberley Wiemann, en näringsexpert i USA.

Enligt forskning kan det att hålla kroppen välhydrerad bidra till att förhindra förstoppning, förbättra kognitiv funktion och främja viktminskning.

Förbättra immunfunktionen

Maggie Moon, en näringsexpert i USA, sa: "Pektinfibern i grapefrukt kan stödja immunförsvaret. De håller tarmslemhinnan tät, förhindrar inflammation och producerar immunstödjande metaboliter."

Dessutom är grapefrukt rik på C-vitamin. Enligt en granskning av 29 studier med fler än 11 ​​000 vuxna och barn kan C-vitamin minska förkylningens varaktighet och symtom.

Hjälper till att gå ner i vikt

Varje grapefrukt innehåller bara cirka 37 kalorier, en liten mängd jämfört med ditt totala dagliga kaloriintag. Enligt Ms. Wiemann kan bara 2 gram fiber i en halv grapefrukt få dig att känna dig mätt.

Vissa vetenskapliga studier har också undersökt grapefruktens effekter på viktminskning. Följaktligen gick personer som åt en halv grapefrukt till sina måltider i 6 veckor ner i vikt.

Minska insulinresistensen

Insulinresistens är ett tillstånd där celler inte svarar bra på insulin och inte får glukos från blodet. När detta händer ökar kroppen insulinproduktionen och diabetes utvecklas.

I en studie drack 91 överviktiga personer grapefruktjuice eller åt en halv grapefrukt tre gånger om dagen i 12 veckor. Efteråt hade de förbättrat insulinresistens.

Wiemann förklarar att fibern i grapefrukt kan hjälpa till att bromsa matsmältningen, vilket begränsar blodsockrets toppar.

Rosa och röd grapefrukt innehåller lykopen, en antioxidant som kan minska risken för prostatacancer.

Hjälper till att hålla huden frisk

Grapefrukt är rik på C-vitamin, ett förstadium till kollagen. Det omvandlar vissa aminosyror, vilket hjälper till att hålla kollagen stabilt och starkt.

Dessutom stimulerar C-vitamin hudcellerna att producera mer kollagen, vilket skapar ett hälsosamt och fylligt utseende.

Minska risken för prostatacancer

Furanokumarin bergamottin, en förening i grapefruktjuice, hämmar tillväxten av prostatacancerceller.

Enligt en studie innehåller rosa och röd grapefrukt lykopen, en antioxidant som kan minska risken för prostatacancer.

Enligt American Cancer Society behövs mer forskning för att bevisa grapefrukts antiprostatacancereffekter. En kost rik på frukt och grönsaker hjälper dock definitivt till att minska risken för cancer.

Blodtryckskontroll

Förutom C-vitamin är grapefrukt rik på kalium, ett mineral som hjälper till att kontrollera blodtrycksnivåerna. Enligt American Heart Association minskar kalium natriums skadliga effekter på hjärtat och minskar stressen på blodkärlens väggar.

Du bör dock inte kombinera blodtrycksmedicin med grapefrukt eller grapefruktjuice. Personer som tar blodtrycksmedicin bör rådfråga sin läkare innan de äter grapefrukt.

Källänk: https://thanhnien.vn/an-buoi-giup-giam-can-kiem-soat-huyet-ap-ngua-ung-thu-185231202154218766.htm