Ett av de mest nyttiga näringsämnena i vindruvor är polyfenol. Detta är en antioxidant som har förmågan att bekämpa inflammation och minska kolesterolhalten i blodet, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).
Fiber- och antioxidantinnehållet i druvor kan bidra till att sänka kolesterolet i blodet.
De kolesterolsänkande fördelarna med druvpolyfenoler hjälper till att förhindra uppbyggnad av plack i artärväggarna, vilket minskar risken för igensatta artärer och hjärtproblem. En studie publicerad i Journal of Clinical Medicine fann att polyfenoler i druvor kan hjälpa till att sänka kolesterolet. Forskarna fann att polyfenoler kan hålla lågdensitetslipoprotein (LDL)-kolesterol, även känt som "dåligt" kolesterol, på hälsosamma nivåer.
Ett annat näringsämne i vindruvor som kan hjälpa till att förebygga högt kolesterol är lösliga fibrer. De lösliga fibrerna i vindruvor hjälper till att bryta ner kolesterol. Därför kan regelbundet äta lösliga fibrer som finns naturligt i vindruvor eller andra växter bidra till att minska den totala mängden kolesterol i kroppen.
En studie publicerad i tidskriften PharmaNutrition fann att konsumtion av vindruvor kan minska högt blodtryck och kolesterolnivåer i blodet avsevärt. En del av denna fördel beror på fiberinnehållet i vindruvor.
Även om vindruvor inte är en fiberrik frukt, är fibrerna i vindruvor viktiga för hälsan och hjälper till att kontrollera kolesterolnivåerna. En vuxen rekommenderas att konsumera 25 till 30 gram per dag. För att få i sig tillräckligt med fibrer behöver man, förutom vindruvor, äta andra växter som gröna bladgrönsaker, fullkorn eller bönor.
En sak att notera är dock att även om vindruvor anses vara en hjärtvänlig frukt, avråder experter från att äta för mycket. Den främsta anledningen är att mogna druvor har en hög sockerhalt.
Enligt det amerikanska jordbruksdepartementet (USDA) innehåller 1 kopp vindruvor nästan 24 gram socker. Samtidigt är den rekommenderade mängden socker en vuxen bör äta per dag endast 25 gram för kvinnor och 36 gram för män. För att maximera fördelarna med vindruvor bör man därför bara äta dem med måtta, enligt Healthline.
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/an-nho-co-tac-dung-bat-ngo-den-cholesterol-trong-mau-185240825204256063.htm
Kommentar (0)