Läkare delar med sig av enkla sätt att proaktivt förebygga covid-19

Med de nuvarande tecknen på ökande Covid-19-fall är det mycket nödvändigt och viktigt att proaktivt förebygga sjukdomen hemma för att undvika snabb spridning.

Läkare Le Ngo Minh Nhu, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Campus 3, sa att nedan följer några förebyggande åtgärder mot covid-19 som alla kan vidta.

Använd mask när du går ut eller kommer i kontakt med andra människor

Observera att du bör byta mask efter varje användning, eller byta den omedelbart när masken blir våt eller smutsig.

Att bära mask offentligt är ett av de effektiva sätten att förebygga covid-19

Foto: AI

Tvätta händerna ofta

Tvätta händerna med tvål och vatten i minst 20 sekunder. Om tvål och vatten inte finns tillgängligt, använd handsprit som innehåller minst 60 % alkohol.

När du ska tvätta händerna: Efter att ha gått ut, innan du äter, efter att ha hostat eller nyst, efter att ha använt toaletten.

Förbättra inomhusluftcirkulationen: Öppna fönster och använd fläktar för att öka luftcirkulationen i bostadsutrymmet. Undvik att vistas i slutna, luftkonditionerade utrymmen under längre perioder.

Desinficera ytor som vidrörs ofta: Torka av dörrhandtag, trappräcken, bord och stolar, kontrollenheter... med alkoholbaserade lösningar eller desinfektionslösningar (t.ex. kloramin B 0,1 %).

Öka immuniteten

Ät näringsrik mat, få tillräckligt med sömn och rör på dig lätt varje dag (15–30 minuter hemma).

Drick tillräckligt med vatten, tillsätt C-vitamin (från färsk frukt som apelsiner, grapefrukt, guava).

Begränsa sammankomster och håll avstånd

Håll ett avstånd på minst 1–2 meter från andra, särskilt när du eller den andra personen visar tecken på hosta eller feber.

Ska jag använda eteriska oljor hemma?

Specialistläkare Le Ngoc Chau, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - avdelning 3, delade: "Först måste vi veta att ångbehandling med eteriska oljor inte kan ersätta vacciner och masker för att förebygga Covid-19-epidemin. Att ånga eteriska oljor på rätt sätt kommer dock att medföra många fördelar."

Ångande eteriska örtoljor hjälper till att minska förkylningar, driva ut gaser och kyla, rensa luftvägarna och är antibakteriella.

Foto: AI

Enligt Dr. Chau är ångbehandling med eteriska oljor en metod där man använder värme och essens från örter för att påverka kroppen genom luftvägarna och huden. Det finns två huvudtyper: helkroppsångbehandling och näs- och halsångbehandling.

Ångbehandling med eteriska örtoljor hjälper till att minska förkylningar, driva ut gaser och kyla, rensa luftvägarna, bekämpa bakterier, minska stress, lugna sinnet, hjälpa dig att sova gott och öka den lokala blodcirkulationen...

Därifrån guidar Dr. Ngoc Chau alla genom två metoder för gasning för att förebygga sjukdomar:

Metod 1: Använd en eterisk oljediffusor

Tillsätt 3-5 droppar eterisk olja i maskinen, tillsätt vatten enligt maskinens instruktioner.

Ånga i 30 minuter till 1 timme varje gång, 1-2 gånger/dag.

Obs: Placera apparaten i ett välventilerat utrymme, undvik att ånga för länge eller för nära barns näsor.

Metod 2: Ångkoka eteriska oljor med varmt vatten

Koka upp vatten, tillsätt 3-5 droppar eterisk olja i skålen med varmt vatten.

Täck huvudet med en handduk och ångbada ansiktet i cirka 5-10 minuter.

Obs: Ej för användning av barn, personer med underliggande hjärtsjukdom, högt blodtryck eller astma.

"Var inte slarvig"

Två läkare rekommenderar att tre grupper av människor behöver prioriteras för skydd enligt följande:

Barn (särskilt barn under 5 år): ”Barn bör begränsas till trånga platser; barn bör instrueras att tvätta händerna ordentligt och inte lägga händerna på munnen eller näsan. Om barnet visar tecken på feber, hosta, aptitlöshet, oro etc. bör de tas till läkaren i god tid. Ånganvänd inte godtyckligt eller använd eteriska oljor för barn under 2 år eftersom det lätt kan irritera luftvägarna”, betonade Dr. Minh Nhu.

Äldre personer (särskilt över 60 år): Äldre personer har låg motståndskraft och är mottagliga för komplikationer som lunginflammation och andningssvikt. Därför är det nödvändigt att säkerställa en näringsrik kost, tillskott av vitamin C, D och zink; kombinera lätta andningsövningar och promenader runt huset för att hålla lungorna friska; ta mediciner regelbundet för att behandla underliggande sjukdomar (om några) och sluta inte ta mediciner på egen hand under epidemisäsongen.

Personer med underliggande sjukdomstillstånd : Denna grupp människor har dålig motståndskraft, löper högre risk för virusinfektion, är mottagliga för akut andningssvikt och har allvarligare underliggande sjukdomstillstånd om de smittas med covid-19.

Mästare - Doktor Le Ngo Minh Nhu ger råd:

”Covid-19 är inte helt över, så var inte självbelåtna”: Den lilla ökningen av fall är en varning om att viruset fortfarande cirkulerar, folk bör inte vara självbelåtna.

”Vacciner är fortfarande den viktigaste skölden”: Att vara fullvaccinerad skyddar inte bara dig, utan minskar också spridningen i samhället.

”Personlig medvetenhet är första försvarslinjen”: Att hålla händerna rena, bära masker på platser med mycket folk och stärka immuniteten är enkla men mycket effektiva sätt. När det finns tecken på misstanke, isolera dig proaktivt, bär mask och undvik kontakt med släktingar, särskilt äldre och barn.

Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-don-gian-de-chu-dong-phong-covid-19-185250606080713505.htm