Läkare vill att du ska vara försiktig när du äter mango

Mango, ofta kallad frukternas kung, är ett näringsrikt livsmedel, en bra källa till vitamin A, C, E, K, kalium, magnesium, koppar, fibrer och kolhydrater; de är också immunförstärkande och definitivt bra för den allmänna hälsan, säger Dr Edwina Raj, chef för klinisk nutrition på Aster CMI Hospital i Bangalore, Indien.

Mango hjälper till att balansera högt blodtryck, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Mango är en av de sötaste frukterna. Vitaminerna, mineralerna och antioxidanterna i mango kan ge viktiga hälsofördelar.

Särskilt mango innehåller mangiferin, vilket kan minska inflammation i hjärtat. Detta ämne har också leverskyddande egenskaper.

Vad bör noteras?

Här är några tips från experter när du äter mango.

När det gäller gröna mango, sa Dr. Ranga Santosh Kumar, konsultallmänläkare och diabetolog, Yashoda Hospital, Hyderabad (Indien): Gröna mango innehåller urushiol, vilket kan irritera mun, hals och matsmältningssystem, särskilt om de äts i överskott.

Detta ämne finns ofta i mangoskal. I sällsynta fall kan vissa personer till och med vara allergiska mot att äta skalade mango.

Symtom kan inkludera en stickande, brännande känsla eller båda i läppar, tunga eller hals samt svullnad inom några minuter efter att man ätit en mango, enligt Indian Express.

Gröna mango innehåller urushiol, vilket kan irritera munnen, halsen och matsmältningssystemet, särskilt om det äts i överskott.

Han sa: Många borde också begränsa sitt intag av grön mango eftersom det kan orsaka matsmältningsproblem om det konsumeras i överskott. Den höga citronsyrahalten i grön mango kan leda till magirritation och magproblem om det konsumeras i överskott.

För mogna mango. Dr. Raj noterar: Mogna mango innehåller mycket socker och är kaloririka. Därför bör de konsumeras med måtta eftersom om de äts i överskott kan det leda till ökade blodfett- och blodsockernivåer, uppblåsthet, buksmärtor, matsmältningsbesvär och diarré.

Dr. Raj råder att man inte äter mer än en halv mango åt gången. Att äta för många mango på en gång kan orsaka matsmältningsbesvär.

En medelstor mango innehåller cirka 150 kalorier. Därför bör personer som vill gå ner i vikt äta den med måtta.

Mango bör ätas som mellanmål mellan måltiderna och undvikas till middag.

Undvik att dricka vatten direkt efter att du ätit mango eftersom det kan orsaka uppblåsthet, surhet och magont, enligt Hindustan Times.

Om du ofta känner obehag efter att ha ätit mango bör du undvika det och rådfråga en läkare.

Källänk: https://thanhnien.vn/bac-si-muon-ban-luu-y-dieu-nay-khi-an-xoai-185240406145147773.htm