Ska man dricka kaffe när man fastar?

"Bör jag dricka kaffe när jag fastar?" är en fråga som många ställer sig när de försöker gå ner i vikt.

Generellt sett kan du dricka svart kaffe och andra kalorisnåla drycker medan du fastar, så länge du inte tillsätter socker eller mjölk. I vissa fall kan kaffe till och med bidra till att förstärka fördelarna med fasta, men det är viktigt att vara medveten om de potentiella nackdelarna.

Här är de bästa sätten att dricka kaffe under fastan enligt hälsosidan Verywell Health (USA).

Fastande kan fortfarande dricka kaffe men bör inte tillsätta socker eller mjölk

Foto: AI

Vad du kan lägga till

Svart kaffe har praktiskt taget inga kalorier, så det anses generellt vara "säkert" för många former av fasta. Om du har en mer flexibel fasteplan kan du överväga att tillsätta en tesked vispgrädde eller kokosolja. Dessa små mängder har liten eller ingen effekt på kalorier eller blodsocker.

Vad du inte bör komplettera

Vid alla former av strikt fasta är det absolut nödvändigt att undvika att tillsätta kalorier eller socker i dina drycker. Så säg nej till mjölk, socker, grädde eller smaksatta siraper.

Hur mycket är tillräckligt?

En kopp kaffe, cirka 240 ml, innehåller nästan 100 mg koffein. Koffeinintaget bör inte överstiga 400 mg/dag (motsvarande 4 koppar). Att dricka för mycket kaffe kan orsaka tillfälligt högt blodtryck, hjärtklappning, ångest, matsmältningsstörningar eller sömnlöshet. Dessa biverkningar är mer benägna att uppstå på tom mage under fasta. Därför är det bäst att begränsa sig till 1-2 koppar svart kaffe/dag.

Kaffe och former av fasta

Vid intermittent fasta äter man bara under en viss tidsram varje dag, eller så fastar man regelbundet (fastar varannan dag eller några gånger i veckan). Vid intermittent fasta är svart kaffe vanligtvis tillåtet eftersom det inte innehåller några betydande kalorier.

Innan ett rutinmässigt blodprov kan du ibland få dricka en kopp svart kaffe (utan socker, utan mjölk), men ät absolut inte förrän efter att provet är gjort. Innan operation under narkos kommer du vanligtvis att bli ombedd att avstå från mat och dryck helt för att undvika komplikationer från narkosen.

Att dricka svart kaffe under fastan är helt acceptabelt, och till och med nyttigt. Tillsätt dock inte socker eller mjölk, och drick med måtta; viktigast av allt, justera mängden kaffe beroende på syftet eller typen av fasta.

Källa: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm