Under Tet är varje hus fyllt med godis, så varje Tet-helgdag har många familjer huvudvärk eftersom de inte vet hur de ska begränsa sina barns godisintag?
Barn bör inte äta kakor, sylt eller godis före måltider, eller äta för sent innan de går och lägger sig - Illustration: AI
Skadliga effekter av godis på barn
Dr. Nguyen Trong Hung, National Institute of Nutrition, sa att socker är en av de viktigaste energikällorna för att upprätthålla kroppens aktiviteter. Men om man äter för mycket socker under en längre tid kan man lätt drabbas av farliga sjukdomar som diabetes, fetma, hjärt-kärlsjukdomar etc.
Att äta för mycket socker kan leda till näringsbrist. Sockrade livsmedel som kakor, godis och läsk ersätter inte bara viktiga livsmedelsgrupper som protein, frukt, grönsaker, mejeriprodukter och fullkorn, de utarmar också vitaminer, såsom B-vitaminer, som är involverade i glukosmetabolismen.
Samtidigt behöver växande barn protein för att bygga muskler och hälsosamma fetter för att stödja hjärnan och nervsystemet. Ett barn som regelbundet dricker läsk istället för mjölk har sannolikt brist på kalcium, vilket är nödvändigt för starka tänder och ben.
Förutom att förebygga diabetes och hjärtsjukdomar på lång sikt, hjälper det också till att skydda ditt barns munhälsa att undvika för mycket socker. Karies förvärras när barn regelbundet konsumerar söta livsmedel och drycker.
Därför anser Dr. Hung att barn, istället för att konsumera tomma kalorier från socker, behöver få en näringsrik kost med livsmedel som är nödvändiga för tillväxt och utveckling. När barn får ett komplett utbud av näringsämnen och hälsosam mat, kommer de att äta mindre mat som innehåller mycket socker, särskilt kakor, godis och läsk.
Hur kan man begränsa barns konsumtion av sötsaker?
Dr. Hung rekommenderar att föräldrar ser till att barn får i sig tre huvudmåltider fulla av näringsämnen och äter i tid. Barn bör inte äta kakor, sylt eller godis före måltider eller äta för sent innan de går och lägger sig. Samtidigt är det nödvändigt att rengöra barns tänder för att förhindra risken för karies.
På Tet-helgen, istället för att köpa många sorters sötsaker att ställa på bordet och visa upp dem framför barnen, bör föräldrar förbereda hälsosam mat som lättmjölk, naturell yoghurt, frukt, nötter etc. Ta fram godis när gästerna anländer.
På så sätt har barnen fortfarande en mängd olika snacks att välja mellan, men all mat är hälsosam och nyttig.
Dessutom bör föräldrar uppmuntra barn att äta färsk frukt som vattenmelon, apelsiner, mandariner, grapefrukt, persimoner, jordgubbar och äpplen, vilka inte bara ger nödvändiga vitaminer utan också tillfredsställer barns sötsug på ett hälsosamt sätt.
Att välja godis från välrenommerade företag, med fullständiga etiketter, tydliga produktionsdatum och utgångsdatum, bidrar också till att säkerställa livsmedelssäkerheten för barn.
"Kort sagt, att hantera barns kost under Tet kräver uppmärksamhet och flexibilitet från föräldrarna."
Genom att ersätta ohälsosam mat med mer näringsrika alternativ och upprätthålla hälsosamma matvanor kan föräldrar hjälpa sina barn att njuta av en lycklig och hälsosam Tet-helg", rekommenderade Dr. Hung.
[annons_2]
Källa: https://tuoitre.vn/banh-keo-ngot-day-ap-ngay-tet-kiem-soat-tre-the-nao-202501230927436.htm
Kommentar (0)