Hemligheten bakom platsen som omslog Japan och blev det "längst levande landet" i världen

(Dan Tri) – Förutom rikedom och moderna medicinska tillstånd är medelhavskosten, regelbundna motionsvanor och en balanserad livsstil de "gyllene hemligheterna" som hjälper människor här att leva enastående långt liv.

Enligt en analys från FN-data som publicerades av Daily Mail (Storbritannien) den 18 augusti har Monaco just utsetts till landet med den högsta andelen människor över 100 år i världen, och därmed omfamnat Japan, som länge varit känt som "långlivets land".

Fantastiskt rekord

Monaco passerar Japan och blir det "längstlevande landet" i världen (Foto: Getty).

Trots att det bara har cirka 38 000 invånare har detta lilla land vid Medelhavskusten registrerat 950 hundraåringar per 100 000 invånare, ett antal som vida överstiger Japan (98) eller Uruguay (85). Detta anses vara en överväldigande skillnad, vilket gör Monaco till det "längstlevande landet" i världen.

Globalt sett finns det för närvarande cirka 600 000 människor som lever till över 100 år. Japan, även om de är i proportionell underlägsna, leder fortfarande i absoluta tal med cirka 120 000 hundraåringar.

Varför lever Monacos invånare länge?

Monaco är känt för att vara hemvist för de superrika: 32 % av befolkningen är miljonärer. Rikedom ger överlägsna levnadsvillkor, från modern sjukvård och tillräcklig näring till en ren livsmiljö.

Dessutom bidrar det milda, mindre volatila medelhavsklimatet till att skydda invånarnas långsiktiga hälsa. Enligt experter är utmärkta hälso- och socialförsäkringspolicyer, låga rökningssiffror och moderna medicinska landvinningar viktiga faktorer som hjälper Monaco att nå toppen.

Professor Karin Modig (Karolinska Institutet, Sverige) kommenterade: "Människor över 100 år åldras ofta långsammare än normalt, och många människor drabbas nästan aldrig av någon allvarlig sjukdom under hela sitt liv."

En annan studie visade också att endast 4 % av hundraåringarna hade drabbats av stroke före 85 års ålder, medan andelen för gruppen som dog vid 90–99 års ålder var 10 %. Detta visar att den långlivade gruppen har en särskild förmåga att undvika eller fördröja sjukdom.

Monacos kost är rik på växter (Foto: Getty).

Även om socioekonomiska faktorer inte kan förnekas, spelar kost och hälsosamma livsstilsvanor också en avgörande roll för Monacos invånares livslängd.

- Medelhavskosten: Monacos invånare konsumerar regelbundet omega-3-rik fisk, olivolja, färska grönsaker, frukt och nötter. En studie publicerad i The New England Journal of Medicine visar att medelhavskosten kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar med upp till 30 %.

- Ät mindre rött kött, begränsa bearbetade livsmedel: Monacos invånares kost är rik på naturliga livsmedel, låg i raffinerat socker, vilket bidrar till att förebygga fetma, diabetes och cancer.

- Drick rött vin med måtta: Ett glas rött vin om dagen ger resveratrol – en antioxidant som hjälper till att skydda hjärtat.

- Regelbunden fysisk aktivitet: Monacobor har för vana att promenera, simma, ro och utöva yoga. Forskning från Världshälsoorganisationen (WHO) visar att minst 150 minuters träning per vecka bidrar till att minska risken för för tidig död med 20–30 %.

- God stresshantering: Med en hög levnadsstandard och ett omfattande sjukvårds- och socialförsäkringssystem är människor mindre utsatta för ekonomisk press. Detta hjälper dem att behålla en positiv mentalitet, en viktig faktor för ett hälsosamt åldrande.

Lärdomar för andra länder

Experter säger att den imponerande livslängden i Monaco inte bara är ett "privilegium" av rikedom, utan också ett resultat av en kombination av näring, miljö och livsstil.

Dr. Dan Buettner – författare till en serie studier om "Blå zoner" runt om i världen – betonade: "Det gemensamma för samhällen med många långlivade människor är att de upprätthåller en växtbaserad kost, daglig fysisk aktivitet och har starka sociala kontakter."

Det betyder att vem som helst kan tillämpa dessa tips:

- Ät mycket gröna grönsaker, fisk, frön och vegetabiliska oljor.

- Drick tillräckligt med vatten, få tillräckligt med sömn.

- Undvik överdrivet alkohol- och tobakskonsumtion.

- Var optimistisk och upprätthåll sunda sociala relationer.

Källa: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm