Hemligheten bakom Mariah Careys heta figur vid 60 års ålder

[annons_1]

Den amerikanska sångerskan Mariah Carey äter ekologisk mat, äter inte socker, tuggar ordentligt och tränar regelbundet för att få en snygg kropp och smal midja vid nästan 60 års ålder.

Mariah Carey är en amerikansk sångerska, låtskrivare, producent och skådespelerska. 30 år efter att låten " All I Want For Christmas Is You" släpptes är hon fortfarande lika ungdomlig, eldig och attraktiv som alltid.

Sångerskan sa att hon förutom att upprätthålla sin karriär har följt en strikt diet för att hålla sig i form i många år.

Byt ut kaloririka snacks mot frukt

Mariah Carey berättade för Hollywood Life att hon sedan hon fyllde 30 har sagt "nej" till kaloririka snacks. Hon väljer äpplen, mango eller blåbär för hungriga stunder för att komplettera hälsosam näring, vitaminer och fibrer för kroppen. Anti-aging ämnen i blåbär har effekten att fördröja åldrandet, vilket hjälper henne att se yngre ut än sin verkliga ålder.

Enligt experter vid University of California ger hälsosamma snacks kroppen energi, förbättrar hälsan, kontrollerar sug, hjälper till att reglera humöret och förbättrar hjärnans hälsa. Snacks hjälper också till att stabilisera blodsockernivåerna och förhindra hunger mellan måltiderna, så att du äter mindre vid huvudmåltiderna, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Ät mer ekologisk mat

Sångerskan prioriterar att välja ekologiska, färska och rena livsmedel och använder inte processad mat. Studier har visat att det finns många fördelar med att använda ekologisk mat varje dag, såsom att undvika skadliga bekämpningsmedel, kroppen absorberar mer näringsämnen och maten smakar fräschare.

Sångerskans ekologiska matval är grönsaker och skaldjur. År 2016 berättade Mariah Carey för E! News att lax och kapris är huvudrätterna på hennes meny.

Enligt Dr. Lisa Young, författare till näringsböckerna Last Full, Last Slim och The Portion Teller Plan , är lax rik på omega 3, vilket hjälper till att förbättra minnet, är bra för hjärnan, förebygger sjukdomar, förbättrar immunförsvaret och hjälper till att göra huden slätare.

Gröna grönsaker eller kapris innehåller många vitaminer och näringsämnen, är rika på fibrer, hjälper till att bibehålla en frisk hud, minska skador orsakade av ultravioletta strålar, lindra kronisk inflammation, bromsa åldrandeprocessen och uppkomsten av rynkor, förhindra kollagenförlust.

Mariah Carey på Alta Modas modevisning höst/vinter 2022. Foto: D&G — Mariah Carey på Alta Modas modevisning höst/vinter 2022. Foto: *D&G*

Ät långsamt, tugga noggrant och ät precis lagom mycket

En regel som Mariah Carey regelbundet tillämpar, och som inte får ignoreras vid varje måltid, är att äta långsamt och tugga ordentligt. Hon tror att långsamt ätande hjälper henne att veta när hon är mätt och sluta vid rätt tidpunkt.

Forskning från Yale University visar många fördelar med denna vana, såsom att maten mals finare, matsmältningssafter absorberas bättre för att hjälpa maten att smälta bättre och kroppen absorberar maximalt med näringsämnen från maten.

Att äta långsamt utvecklar också lugn, fattningsförmåga och god känslomässig kontroll.

Inget socker

Sedan 2018 har Mariah Carey uteslutit socker från sin kost, trots att hon tidigare älskade chokladdesserter. Sångerskan sa att sötsaker är orsaken till fetma och hon undviker dem så mycket som möjligt.

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) bör barn och vuxna begränsa sitt dagliga intag av fritt socker till mindre än 10 % av de totala kalorierna. Att äta för mycket kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes och fetma.

Väger sig inte regelbundet

Trots att hon följer en viktminskning och hälsosam kost är sångerskan inte besatt av sin vikt. Hon säger att hon aldrig väger sig eftersom "ingen vägning"-regeln hjälper mycket med hennes mentala hälsa under dieten.

"Jag är kraftig, lång och naturligtvis ganska tung", delade sångaren.

Aerobics och simning

Sångerskan gillar att hålla sig aktiv genom aerobics och simning. Hon sa att regelbunden daglig motion är mycket effektivt i hennes ansträngningar att gå ner i vikt och hålla sig i form. Det är också anledningen till att Mariah Carey, trots att hon är nästan 60 år gammal, fortfarande är yngre och mer energisk än de yngre generationerna.

Bao An (enligt Eat this )

[annons_2]
Källänk