Tomater hjälper till att sänka blodtrycket och förebygga hjärtsjukdomar.

En tomat om dagen hjälper till att sänka blodtrycket och förebygga hjärtsjukdomar.

Forskning, som nyligen publicerades i European Journal of Preventive Cardiology, fann att att äta ungefär en stor tomat om dagen kan minska risken för hjärtsjukdomar avsevärt för vuxna i åldern 55 år och äldre.

Följaktligen bidrar detta till att minska risken för högt blodtryck med upp till 36 %.

Tomater är en av de livsmedel som rekommenderas av American Heart Association (AHA) för att hjälpa till att kontrollera blodtrycket, särskilt eftersom de är rika på kalium, vilket hjälper till att sänka blodtrycket.

Tomater är en viktig del av de bästa dieterna, som medelhavsdieten.

Nu ger en ny studie ytterligare bevis på tomaternas kraft för hjärthälsan, enligt hälsonyhetssajten Everyday Health.

Studien, som genomfördes av forskare vid Barcelonas universitet (Spanien), omfattade mer än 7 000 personer i åldrarna 55 till 80 år, som följdes i 3 år. Under studien klassificerades och övervakades deltagarnas blodtryck, de fyllde också i frågeformulär om fysisk aktivitet och kost, inklusive daglig tomatkonsumtion.

Ny dag med hälsonyheter, vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln "En tomat om dagen hjälper till att sänka blodtrycket och förebygga hjärtsjukdomar" på Thanh Nien Online hälsonyheter den 18 december. Du kan också läsa andra artiklar om tomater som: Är råa eller kokta tomater bättre på att förebygga cancer?; 5 överraskande biverkningar av att dricka tomatjuice...

Vilken är den bästa tiden att äta bananer för god sömn?

Bananer är kända för att vara en mångsidig frukt, från att hjälpa till att sänka blodtrycket, vara bra för hjärtat, öka produktionen av vita blodkroppar till att bekämpa cancer.

Men visste du att bananer också kan hjälpa dig att sova? Det visar sig att denna favoritfrukt är ett utmärkt sömnmedel.

Den brittiska sömnorganisationen Sleep Charity rekommenderar att äta en banan innan läggdags kan hjälpa dig att få god sömn och sova bättre, enligt New York Post.

Organisationen förklarar att bananer kan hjälpa dig att somna snabbare på grund av deras höga halter av magnesium och kalium – som båda har muskelavslappnande effekter – samt tryptofan som kan hjälpa till att lugna hjärnan.

Samtidigt har det samma effekt som melatonin – en ingrediens i sömnmedel.

Varför är bananer det perfekta mellanmålet vid sänggåendet.

Bananer innehåller magnesium och kalium, vilka båda kan bidra till bättre sömn.

Det finns många anledningar att äta bananer innan du går och lägger dig. De är fulla av nyttiga näringsämnen och kan hjälpa dig att få den vila du behöver.

Bananer kan öka sömnhormonerna

Melatonin är nära besläktat med sömn och är en ingrediens i många sömnmedel.

Detta hormon produceras naturligt i kroppen. Melatoninnivåerna är låga tidigt på dagen och ökar gradvis när det närmar sig läggdags. När melatoninnivåerna ökar förstår kroppen att det är dags att sova.

Ny dag med hälsonyheter , vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln När är den bästa tiden att äta bananer för en god natts sömn? på Thanh Nien Online hälsonyheter den 18 december. Du kan också läsa andra artiklar om sömn som: Upptäck morgonvanor som hjälper till att sänka blodtrycket och sova gott på natten; Varför är sömn viktigt för viktminskning?...

3 missuppfattningar om proteintillskott som gymbesökare behöver känna till

För gymbesökare är protein ett extremt viktigt näringsämne som hjälper till att återställa och utveckla muskelmassa. Men i verkligheten har många fortfarande felaktig förståelse för protein, vilket leder till oförmågan att optimera muskeltillväxtprocessen.

Protein, tillsammans med fett och kolhydrater, är de tre viktigaste näringsämnena, även kända som makronäringsämnen, som kroppen behöver. Protein har cirka 20 typer av aminosyror som hjälper till att utveckla muskler och utföra många andra funktioner i kroppen, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Växtproteinmjölk kan hjälpa till att bygga muskler lika effektivt som animaliskt proteinmjölk.

För att optimera muskeltillväxten behöver gymbesökare undvika följande missuppfattningar om protein:

Protein bör konsumeras omedelbart efter träning.

Under lång tid har gymbesökare följt regeln att inta protein inom 60 minuter efter ett träningspass för att uppnå bästa resultat av muskeltillväxt. Men många nya forskningsbevis har visat att tidpunkten för proteinintag inte är så viktig.

Experter rekommenderar istället att man får i sig tillräckligt med protein genom en balanserad kost. Försök inte få i sig allt protein under en måltid, eftersom kroppen inte kan absorbera allt på en gång. Sprid istället ut proteinrika livsmedel över hela dagen.

Ny dag med hälsonyheter, vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln 3 missuppfattningar om proteintillskott som gymbesökare behöver känna till på Thanh Nien Online hälsonyheter den 18 december. Du kan också läsa andra artiklar om gym, till exempel: Varningstecken på att du måste sluta gå till gymmet; Är det skadligt att gå barfota när man går till gymmet?...

Dessutom fanns det måndagen den 18 december många andra hälsonyhetsartiklar, till exempel: Värk i kroppen efter att ha tagit medicin, varför?; Väderförändringar: Vilka livsmedel bör du äta för att undvika mindre sjukdomar?...

Ny dag med hälsonyheter , önskar dig en ny vecka full av energi och effektivt arbete.

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ca-chua-giup-giam-huyet-ap-ngua-benh-tim-185231209100026134.htm