Bra kost för patienter med högt blodtryck

Vi börjar dagen med hälsonyheter och du kan även läsa fler artiklar: Vissa hälsoproblem kan lösas genom att dricka tillräckligt med vatten; Varför ska du inte lämna telefonen precis vid sängen när du sover?; Fast i hissen på grund av ett plötsligt strömavbrott, vad ska man göra?...

Tips för hälsosam kost för patienter med högt blodtryck

Enligt experter kan högt blodtryck kontrolleras genom livsstilsförändringar, som att äta en mer näringsrik och hälsosam kost.

Högt blodtryck är ett vanligt medicinskt tillstånd, ofta känt som en tyst mördare, eftersom det ökar en persons risk för andra sjukdomar relaterade till hjärta, ögon, njurar och hjärna, säger nutritionisten och diabetesexperten Jessica Ball (arbetande i USA).

Att begränsa saltintaget och ersätta det med örtkryddor är bättre för blodtrycket.

"Vad du äter kan påverka ditt blodtryck", säger Ball. Hon tillägger att en kost med låg natriumhalt och hög kaliumhalt kan ha en positiv inverkan på hälsan hos personer med högt blodtryck.

Mer specifikt har forskning visat att en kost rik på frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter, osaltade nötter, fullkorn eller hälsosamma fetter som extra jungfruolja är fördelaktigt för blodtrycket. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 9 juni .

Vissa hälsoproblem kan övervinnas genom att dricka tillräckligt med vatten.

Att dricka tillräckligt med vatten varje dag är inte bara viktigt för vår långsiktiga hälsa, utan hjälper också till att övervinna ett antal andra problem.

Dålig andedräkt. I en intervju med tidningen Best Life sa Dr. James Walker – klinisk expert och professionell rådgivare på sjukvårdsteknikföretaget Welzo (USA), att det kan bidra till att förbättra dålig andedräkt om man dricker tillräckligt med vatten.

"Att inte dricka tillräckligt med vatten kan vara en viktig orsak till dålig andedräkt. Brist på vatten kan minska salivproduktionen, muntorrhet och skapa förutsättningar för bakterier och matrester att stanna kvar i munhålan, vilket orsakar dålig andedräkt", förklarade Dr. Walker.

Att dricka tillräckligt med vatten varje dag är inte bara viktigt för vår långsiktiga hälsa

Kroppslukt. Att dricka tillräckligt med vatten varje dag kan också hjälpa dig att begränsa kroppslukt, enligt experten Nancy Mitchell – en sjuksköterska och författare till hälsoböcker som arbetar i USA.

För att förklara ytterligare sa den kvinnliga experten att våra svettkörtlar utsöndrar en komponent som kallas urea och bakterier som lever på huden omvandlar detta ämne till ammoniak. Detta är orsaken till dålig lukt. "När du dricker tillräckligt med vatten kommer din svett att spädas ut, så koncentrationen av urea blir lägre, vilket bidrar till att förbättra kroppslukten", sa experten Nancy. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 9 juni.

Varför ska man inte lägga telefonen precis bredvid sängen när man sover?

Många har för vana att lämna sina telefoner vid nattduksbordet när de ska sova på grund av bekvämligheten. Men enligt experter är det inte bra för hälsan och kan till och med orsaka olyckor.

Bekvämligheten med vanan att lämna telefonen precis vid sängen är obestridlig. Det gör det bekvämare för oss att ladda telefonen i slutet av dagen, samt att uppdatera och hantera den nya dagens arbete snabbare efter att vi vaknat. Enligt hälsoexperter är denna vana dock absolut inte att rekommendera.

Det finns många anledningar till varför du bör överväga att placera din smartphone bredvid din säng.

På Healths webbplats sa professor Mark Gurarie, som undervisar vid School of Medicine and Health Sciences vid George Washington University (USA), att det finns många anledningar till varför du bör överväga att placera din smartphone bredvid din säng.

Mer specifikt kan det störa vår naturliga sömncykel att lämna telefonen på nattduksbordet. Ljuset från telefonens skärm kan vara anledningen till att du har svårt att somna. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-tot-cho-benh-nhan-cao-huyet-ap-18523060819044039.htm