Hur väljer man proteinmjölk för att snabbt bygga muskler?

För de som vill uppnå målet att bygga muskler och gå ner i fett utan att spendera för mycket pengar, kommer de att välja billiga proteintillskott. Fördelen med denna typ av mjölk är det låga priset, men i gengäld kommer det att finnas potentiella hinder, enligt US News & World Report (USA).

Gymbesökare bör välja proteinmjölk med grenade aminosyror (BCAA) för att optimera muskeltillväxt.

Billiga proteinshakes kan ge en hyfsad mängd protein, men de saknar ofta några av de aminosyror som behövs för optimal muskeltillväxt. Vissa aminosyror är viktiga för muskeltillväxt, särskilt grenade aminosyror (BCAA).

Många högkvalitativa proteinpulver har höga halter av grenade aminosyror, såsom valin, leucin och isoleucin. Dessa spelar alla viktiga roller i muskeltillväxt.

Utan dessa viktiga aminosyror kan dina ansträngningar att bygga stor muskelmassa hämmas. Inte bara det, utan vassleprotein som saknar viktiga aminosyror berövar också dina muskler de näringsämnen de behöver för att reparera och växa. Detta resulterar i långsammare muskelåterhämtning och minskad träningsprestation.

För många gymbesökare är proteinmjölk en oumbärlig rätt i processen att uppnå drömkroppen.

Att välja rätt proteintillskott kan vara svårt. Men i gengäld kommer det att hjälpa dig att få ut det mesta av ditt träningspass för att stimulera muskeltillväxt. Ett bra sätt är att prioritera proteinshakes som tydligt anger mängden aminosyror i produkten, särskilt aminosyrorna leucin, isoleucin och valin.

Andra proteiner har också specifika fördelar för musklerna. Till exempel är vassleprotein utmärkt för muskelåterhämtning efter träning tack vare dess snabba absorption och höga BCAA-innehåll. Samtidigt frisätter kaseinprotein aminosyror långsamt, så det är lämpligt för långvarig muskeltillväxt.

För vegetarianer är ett bra alternativ att använda växtbaserade proteinmjölksorter, såsom de som är gjorda på bönor, ris eller hampa. Enligt US News & World Report behöver de som dricker mjölk veta hur man kombinerar dem för att få en komplett aminosyraprofil.

Källänk: https://thanhnien.vn/chon-sua-protein-the-nao-de-tang-co-nhanh-185231110115022816.htm