Bananer – den näringsmässiga hemligheten hos den sexigaste atleten på planeten

Banan - Foto 1.

Alica Schmidt har en charmig skönhet - Foto: ST

"Bananer finns alltid i mitt bagage"

Bananer har alltid varit kända som en "oskiljaktig" matvara för professionella idrottare . Och för friidrottsvärldens skönhetsdrottning - Alica Schmidt - är denna frukt ännu viktigare.

Alica Schmidt, född 1998, är en tysk idrottare som specialiserar sig på distansen 400–800 m. Hon vann 4×400 m stafett vid U23-EM och har många enastående prestationer i både nationella och internationella tävlingar.

Förutom sina professionella prestationer är Schmidt ihågkommen av online-communityn och media som "den sexigaste kvinnliga idrottaren på planeten", med en hälsosam kropp, ett fängslande ansikte och en förförisk stil.

Banan - Foto 2.

Schmidt tävlar i OS - Foto: ST

Schmidts diet är uppbyggd på principen om intuitivt ätande – att äta enligt kroppens känslor och signaler, kombinerat med en balanserad kost av kolhydrater, proteiner och rena fetter.

Hon minimerar rött kött och föredrar lätta proteinkällor som fisk, ägg och grekisk yoghurt. Under en träningsdag glömmer Schmidt aldrig att ta med sig snacks: proteinbars, elektrolytdrycker och särskilt hemlagad banan- eller morotskaka.

"Jag har alltid en banan eller två i min väska", berättade Schmidt för tidningen Women's Health.

Bananer är en viktig del av Schmidts kostplan. Hon äter ofta en färsk banan efter en morgonlöpning, i kombination med en återhämtningsshake eller en BCAA- och snabbkolhydratdryck som heter Recovery Aminos.

Banan - Foto 3.

Foto på Schmidts mellanmål - Foto: INSTAGRAM

Bananer dyker också upp på eftermiddagen när hon behöver en extra energikick. Det uppskattas att Schmidt konsumerar cirka 2–3 färska bananer om dagen.

Schmidt har också en annan hemlighet: hembakat bananbröd. Hon brukar använda 3-4 mosade bananer i ett bröd uppdelat i 8 skivor – varje skiva motsvarar ungefär 0,5 banan.

Schmidt äter vanligtvis 2–3 skivor kaka om dagen, vilket motsvarar 1–2 bananer mer. Så totalt kan Schmidt äta cirka 3–5 bananer om dagen.

Vilka är fördelarna med bananer?

Varför äter världens sexigaste kvinnliga atlet så många bananer? Ur ett idrottsvetenskapligt perspektiv ger bananer lättsmälta kolhydrater, vilket hjälper till att snabbt fylla på energin efter ansträngande träning.

Bananer innehåller också kalium – en viktig elektrolyt som hjälper nervfunktionen och muskelkontraktionen.

Bananer - den näringsmässiga hemligheten för den mest attraktiva atleten på planeten - Foto 5.

Schmidts charm - Foto: ST

Näringsexperten Rachael Ajmera säger att bananer är en bekväm och lättsmält källa till kolhydrater och kalium, vilket gör dem till ett utmärkt mellanmål före eller efter träning, eftersom de ger 10–14 % av ditt kaliumbehov per medelstor frukt.

I kombination med en kost rik på kalium, natrium, magnesium och tillräcklig vätskebalans, stödjer bananer bättre muskelfunktion och minskar elektrolytobalanser som påverkar atletisk prestation.

Sättet Schmidt kombinerar färska bananer och hembakat bananbröd är ett tydligt bevis på hennes näringsfilosofi: snabb energi, upplyftande humör, portabilitet och optimal återhämtning.

Bananer är inte en universallösning, men de är en viktig del av en korrekt strategi för återhämtning, energi och muskelstöd.

Låt oss beundra några fler charmiga bilder av Schmidt:

Banan - Foto 5.