Bananer – den näringsmässiga hemligheten hos världens mest attraktiva atlet.

Bananer - Foto 1.

Alica Schmidt besitter fängslande skönhet - Foto: ST

"Bananer finns alltid i mitt bagage."

Bananer har alltid varit kända som ett oumbärligt livsmedel för professionella idrottare . Och för friidrottsdrottningen Alica Schmidt är denna frukt ännu viktigare.

Alica Schmidt, född 1998, är en tysk friidrottare som specialiserar sig på 400–800 meter. Hon var mästare i 4x400 meter stafett vid U23-EM och har uppnått många enastående resultat på både nationell och internationell nivå.

Förutom sina professionella prestationer är Schmidt ihågkommen av online-communityn och media som den "sexigaste kvinnliga idrottaren på planeten", med en hälsosam fysik, ett fantastiskt vackert ansikte och en fängslande stil.

Bananer - Foto 2.

Schmidt tävlar i OS - Foto: ST

Schmidts diet bygger på principen om intuitivt ätande – att äta enligt kroppens förnimmelser och signaler – i kombination med ett balanserat intag av kolhydrater, protein och hälsosamma fetter.

Hon minimerar konsumtionen av rött kött och prioriterar lättare proteinkällor som fisk, ägg och grekisk yoghurt. Under hela sin träningsdag glömmer Schmidt aldrig att ta med sig snacks: proteinbars, elektrolytdrycker och särskilt hembakat bananbröd eller morotskaka.

"Jag har alltid en eller två bananer i min väska", delade Schmidt med tidningen Women's Health.

Bananer är en viktig del av Schmidts kostplan. Hon äter ofta en färsk banan efter sin morgonlöpning, i kombination med en återhämtningsshake eller en dryck kompletterad med BCAA och snabbverkande kolhydrater som kallas Recovery Aminos.

Bananer - Foto 3.

En bild från Schmidts mellanmål - Foto: INSTAGRAM

Bananer dyker också upp på eftermiddagarna när hon behöver extra energi. Det uppskattas att Schmidt konsumerar cirka 2-3 färska bananer om dagen.

Dessutom har Schmidt en annan hemlighet: sitt hemlagade bananbröd. Hon använder vanligtvis 3–4 mosade bananer i ett bröd uppdelat i 8 skivor – varje skiva motsvarar ungefär 0,5 banan.

Schmidt äter vanligtvis 2–3 skivor kaka varje dag, vilket motsvarar 1–2 bananer. Totalt sett kan Schmidt därför konsumera cirka 3–5 bananer per dag.

Vilka är fördelarna med bananer?

Varför äter världens mest glamorösa kvinnliga idrottare så många bananer? Ur ett idrottsvetenskapligt perspektiv ger bananer lättsmälta kolhydrater, vilket hjälper till att snabbt fylla på energin efter ansträngande träning.

Bananer innehåller också kalium, en viktig elektrolyt som stöder nervfunktionen och muskelkontraktion.

Bananer – den näringsmässiga hemligheten hos världens mest glamorösa atlet – Foto 5.

Schmidts charm - Foto: ST

Näringsexperten Rachael Ajmera bedömer att bananer är en bekväm och lättsmält källa till kolhydrater och kalium, lämplig som mellanmål före eller efter träning, och kan uppfylla 10–14 % av det genomsnittliga kaliumbehovet per banan.

I kombination med en kost rik på kalium, natrium, magnesium och tillräckligt med kolhydrater, stödjer bananer bättre muskelfunktion och minskar elektrolytobalanser som kan påverka atletisk prestation.

Schmidts kombination av färska bananer och hembakat bananbröd är ett tydligt bevis på hennes näringsfilosofi: snabb energi, en uppfriskande känsla, portabilitet och optimal återhämtning.

Bananer är inte det enda universalmedlet, men de är en viktig del av en återhämtningsstrategi, eftersom de ger energi och stödjer korrekt muskelstöd.

Låt oss beundra några fler fängslande bilder av Schmidt:

Bananer - Foto 5.