Experter rekommenderar de bästa livsmedlen för förebyggande åtgärder.

Även om fallen av tjocktarmscancer ökar bland unga människor, rekommenderar experter att man kan minimera risken genom att välja rätt mat.

Det har skett en betydande ökning av antalet unga människor som diagnostiseras med tjocktarms- eller ändtarmscancer världen över . Enligt experter utvecklas tjocktarmscancer från polyper eller tumörer i tjocktarmen. Läkare säger att det tar cirka 10 år för cancer att utvecklas från en tjocktarmspolyp. Om cancern lämnas oupptäckt eller obehandlad kommer den att metastasera, enligt Times Now News.

Det finns många screeningtester som kan upptäcka precancerösa polyper innan de kan bli cancerösa tumörer.

Havregryn är en av de fem hälsosammaste livsmedel som hjälper till att förebygga tjocktarmscancer.

Sätt att förebygga tjocktarmscancer genom kost.

Enligt läkare är det omöjligt att helt förebygga tjocktarmscancer, men risken kan minskas genom att kontrollera riskfaktorer, inklusive en hälsosam kost.

Att göra smarta matval kan minska risken för tjocktarmscancer. Generellt sett rekommenderar American Cancer Society att vuxna och unga konsumerar rikligt med fiberrika livsmedel, såsom hela frukter, grönsaker och fullkorn.

Öka mängden fiber i din kost. Ät fiberrika livsmedel, såsom rågbröd eller brunt ris och baljväxter. Dessa är utmärkta källor till protein, fibrer, B-vitaminer och E-vitamin. Enligt American Institute for Cancer Research minskar konsumtion av baljväxter risken för tjocktarmscancer, enligt University of Cincinnati College of Medicine ( UC Health) webbplats.

Håll en näringsrik kost. Ät en variation av hälsosamma växtbaserade livsmedel som grönsaker, fullkorn, bönor och nötter. Konsumera magert protein med måtta, såsom fisk, fågel och magra mejeriprodukter.

Drick mycket vatten. Ett annat sätt att minska risken för tjocktarmscancer är att dricka mycket vatten och hålla sig välhydrerad.

Konsumera mer mejeriprodukter. Enligt American Institute for Cancer Research finns det starka bevis för att mejerikonsumtion kan bekämpa tjocktarmscancer.

Dr. Stacy Shawhan, expert på cancernutrition vid University of Cincinnati Cancer Center (USA), säger att kosten spelar en mycket stark roll i att förebygga cancer.

Här är några livsmedel hon rekommenderar för att förebygga kolorektal cancer:

Fullkorn. Brunt ris, havre, 100 % fullkornsbröd, quinoa, korn och fullkornspasta.

Mejeriprodukter: Lättmjölk, yoghurt, ost. Cancerforskning tyder på att högt kalciuminnehåll kan ha en skyddande effekt.

Grönsaker och frukt är icke-stärkelserika livsmedel. De är rika på fiber, vilket bidrar till att förbättra tarmhälsan. De innehåller också fytonäringsämnen som hjälper till att förebygga många typer av cancer.

Slutligen rekommenderar experten Stacy att man prioriterar fem hälsosamma livsmedel för att förebygga tjocktarmscancer: havregryn, naturell yoghurt, citrusfrukter, paprika och fisk.

Experten rådde också att undvika alkohol, rött kött och bearbetat kött eftersom de innehåller föreningar som ökar risken för tjocktarmscancer.

Överväg särskilt att undvika snabbmat, som är mycket bearbetad, har låg näringshalt och kan bidra till fetma och öka risken för cancer. Samtidigt bör du också begränsa produkter med högt socker- och stärkelseinnehåll, vilka har en hög glykemisk belastning, enligt UC Health .

Källa: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm