Experter avslöjar de bästa livsmedlen för förebyggande åtgärder

Även om fallen av tjocktarmscancer ökar bland unga människor, rekommenderar experter att man väljer rätt mat för att minska risken.

Antalet unga människor som lider av tjocktarms- eller ändtarmscancer har ökat markant världen över . Enligt experter utvecklas tjocktarmscancer från ett antal polyper eller tumörer i tjocktarmen. Läkare säger att det tar cirka 10 år för tjocktarmspolyper att bilda cancer. Om den inte upptäcks eller behandlas kommer cancern att sprida sig, enligt Times Now News.

Det finns många screeningtester som upptäcker precancerösa polyper innan de kan bli cancerösa tumörer.

Havregryn är en av de 5 hälsosammaste livsmedel som hjälper till att förebygga tjocktarmscancer.

Hur man förebygger tjocktarmscancer genom kost

Enligt läkare kan tjocktarmscancer, även om den inte kan förebyggas helt, minskas risken för sjukdomen genom att kontrollera riskfaktorer, inklusive en hälsosam kost.

Att göra smarta matval kan minska risken för tjocktarmscancer. Generellt sett rekommenderar American Cancer Society att vuxna och unga konsumerar rikligt med fiberrika livsmedel, såsom hela frukter, grönsaker och fullkorn.

Öka mängden fiber i din kost. Ät fiberrika livsmedel, såsom rågbröd eller brunt ris, och bönor. Dessa är utmärkta källor till protein, fibrer, B-vitaminer och E-vitamin. Enligt American Institute for Cancer Research minskar konsumtion av bönor risken för tjocktarmscancer, enligt University of Cincinnati College of Medicine (USA) - UC Healths webbplats.

Håll en näringsrik kost. Ät en variation av hälsosamma växtbaserade livsmedel, såsom grönsaker, fullkorn, bönor och nötter. Konsumera magert protein med måtta, såsom fisk, fågel och magra mejeriprodukter.

Drick mycket vatten. Ett annat sätt att minska risken för tjocktarmscancer är att dricka mycket vatten och hålla sig hydrerad.

Konsumera mer mjölk. Enligt American Institute for Cancer Research finns det starka bevis för att mejerikonsumtion kan skydda mot tjocktarmscancer.

Stacy Shawhan, expert på cancernutrition vid University of Cincinnati Cancer Center (USA), sa att kosten har en mycket stark inverkan på att förebygga cancer.

Här är de livsmedel hon rekommenderar för att förebygga tjocktarmscancer:

Fullkorn. Brunt ris, havre, 100 % fullkornsbröd, quinoa, korn och fullkornspasta.

Mejeriprodukter. Mager mjölk, yoghurt, ost. Cancerforskning tyder på att högt kalciumintag kan ha en skyddande effekt.

Icke-stärkelserika grönsaker och frukter. Dessa har högt fiberinnehåll, vilket främjar tarmhälsan. De innehåller också fytonäringsämnen som kan bidra till att förebygga många typer av cancer.

Slutligen rekommenderar Stacy, expert på hälsosamma livsmedel, att man prioriterar följande för att förebygga tjocktarmscancer: Havre, osötad yoghurt, citrusfrukter, paprika och fisk.

Den kvinnliga experten rekommenderar också att man undviker alkohol, rött kött och bearbetat kött eftersom de innehåller föreningar som ökar risken för tjocktarmscancer.

Överväg särskilt att beställa snabbmat, som är mycket bearbetad, har lågt näringsinnehåll och kan bidra till fetma, vilket ökar risken för cancer. Begränsa också produkter med högt socker- och stärkelseinnehåll, som har en hög glykemisk belastning, enligt UC Health .

Källa: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm