Experter pekar på de olika fördelarna mellan promenader och jogging

Promenader är en enkel fysisk aktivitet, lämplig för alla åldrar och kan göras var som helst.

Varje steg är en investering i långsiktig hälsa. Dan Go, en fitnesstränare i Indien, sa att promenader inte bara hjälper till att träna kroppen utan också hjälper till att kontrollera känslor, minska stress, förbättra tänkandet och förbättra livskvaliteten, enligt hälsowebbplatsen TheHealthSite (Indien).

Det finns skillnader i fördelar mellan promenader och jogging.

Foto: AI

Skillnaden mellan att gå och jogga

Herr Dan Go berättade också att jogging kan öka aptiten, medan promenader inte gör det.

Att hålla sig mätt längre gör det lättare att kontrollera sina portioner och undvika att äta för mycket.

Promenader är också mycket skonsammare än löpning, det belastar lederna mindre och minskar risken för skador. Detta gör att du kan träna oftare och under längre perioder utan att orsaka onödig trötthet.

Fördelar med att gå

När du är stressad hjälper promenader till att lindra trycket. När du vill bränna fett hjälper promenader till att förbruka energi. När du vill leva länge hjälper promenader till att upprätthålla den allmänna hälsan. När du behöver kreativitet hjälper promenader ditt sinne att bli flexibelt. När du har ett problem som kräver tankeverksamhet ger promenader en lugn plats att hitta en lösning.

Särskilt att gå efter måltider är en viktig vana för att hjälpa till att kontrollera blodsockret. Denna enkla åtgärd kan förhindra plötsliga ökningar av insulin, minska risken för fettlagring i kroppen och begränsa fetma.

Dessutom blir fettförbränningen effektivare när du upprätthåller en regelbunden promenadrutin, särskilt eftersom det är en aktivitet som kan vara i minuter eller till och med timmar utan att orsaka utmattning.

Hur länge ska jag gå varje dag?

Storbritanniens nationella hälsovårdsmyndighet (NHS) bekräftar också att en rask 10-minuterspromenad om dagen kan ge många hälsofördelar.

Det finns ingen bestämd tid för promenader under dagen. Enligt Dan Go kan alla gå när som helst som passar dem.

Det är viktigt att upprätthålla en regelbunden promenadvana, utan för mycket tids- eller schemapress.

Källa: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm