Borde jag äta ris två gånger om dagen?

Hälsofördelar med vitt ris

Enligt Dr. Nguyen Trong Hung, National Institute of Nutrition, behöver måltider kolhydrater (ris), eftersom det mänskliga centrala nervsystemet måste använda glukos för att upprätthålla sin funktion.

Förutom att ge näring åt kropp och hjärna hjälper ris även till att kontrollera blodtrycket. Därför rekommenderas patienter med högt blodtryck att inte hoppa över måltider.

Ris är också rikt på vitamin D, niacin, kalcium, fibrer, riboflavin, järn och tiamin. Alla dessa viktiga näringsämnen stärker ditt immunförsvar och hjälper till att balansera kroppens övergripande funktion.

Vitt ris är ett oumbärligt livsmedel i vietnamesiska måltider.

Ris är också rikt på vitamin D, niacin, kalcium, fibrer, riboflavin, järn och tiamin. Alla dessa viktiga näringsämnen stärker immunförsvaret och hjälper till att balansera kroppens övergripande funktion.

Dr. Nguyen Trong Hung betonade att risets roll i kosten är mycket viktig. I en hälsosam måltid måste vi tillhandahålla minst 50 gram stärkelse för att ge kroppen näring.

Borde jag äta ris till båda måltiderna om dagen?

Tidningen VietNamNet citerade Dr. Manjari Chandra, näringskonsult (Max Hospital Gurugram - Indien), som sa: "Många länder betraktar ris som det viktigaste sädesslaget eftersom det innehåller kolhydrater som ger kroppen energi. De flesta människor äter ris mer än en gång om dagen så länge mängden som konsumeras är måttlig. Men man bör också tänka på typen av ris, mängden ris och näringsbalansen i måltiden."

För personer med diabetes sa Dr. Shibal Bhartiya (Marengo Asia Hospital, Gurugram, Indien) att de kan äta ris men behöver vara uppmärksamma på mängden ris och mat som äts med det. Om du lägger till mer grönsaker, magert protein och hälsosamma fetter i din kost är det lämpligt att äta ris två gånger om dagen.

Dessutom har brunt ris eller andra fullkornsprodukter ett lägre glykemiskt index än vitt ris.

Ovanstående information ger svar på frågan "Bör jag äta ris till båda måltiderna varje dag?". Förhoppningsvis kommer denna information att vara användbar för dig.

Ha An

Källa: https://vtcnews.vn/co-nen-an-com-2-bua-moi-ngay-ar904615.html