Är det sant att jag borde gå på massage varje gång jag har ont?

Massage har många fördelar när det gäller att lindra trötthet och smärta på grund av utmattning och domningar. Massage bör dock utföras av en professionell och överbelastning bör undvikas.

Fördelar med massage

Specialistläkare 2 Huynh Tan Vu, dagvårdsavdelning, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - klinik 3, sa att massage för ansiktet hjälper huden att bli mjukare, ljusare, rosigare, mer elastisk, minskar spänningar i ansiktsmusklerna och omgivande vävnader. Massage hjälper till att återställa mental och fysisk hälsa, hjälper kroppen att känna sig bekväm och allt friskare.

Dessutom hjälper massage även till att förbättra och behandla sjukdomar relaterade till smärta, svaghet och kroppsdysfunktion; stödjer behandling av smärta orsakad av nerver (ischias, ansiktsnervsmärta, polyradikulit), muskuloskeletal smärta (ledvärk i övre och nedre extremiteter, ryggmärgssmärta), posttraumatisk smärta (trafikolyckor, arbete, sport etc.), svaghetspatologier såsom hemiplegi, ansiktsförlamning, förlamning i övre och nedre extremiteter etc.

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 1. — Massage hjälper till att förbättra kroppsdysfunktioner, såsom att minska trötthet och smärta.

Saker att tänka på vid massage

Enligt Dr. Vu är fördelen med massagemetoden att den är bekväm, inte kräver mycket utrustning, bara använder händerna, är effektiv, ger många fördelar inom skönhet, hälsoåterhämtning, förebyggande och behandling av sjukdomar samt förbättrar mental och fysisk hälsa. Detta är en metod, en konst som skapar en känsla av komfort och lätthet, kan användas i alla situationer och är inte beroende av andra verktyg eller medel.

På grund av ovanstående enkelhet missförstår många att massage är väldigt enkelt, att man inte behöver lära sig det, att vem som helst kan göra det. Det finns till och med uppfattningen att den bästa läkaren är en själv, vilket leder till att man gör det själv, ber andra att göra det åt en och inte bryr sig om massörens eller massageklinikens expertis. Missbruk av massage förbättrar inte bara inte hälsan, utan orsakar också tillfällig eller permanent funktionsnedsättning.

"Många som känner smärta, domningar och trötthet går ofta på massage eller ber andra att massera dem. Massage är en mycket bra metod för att minska smärta och trötthet eftersom den mjukar upp senor och muskler och stimulerar hormoner för att skapa en känsla av smärtlindring och avslappning. Du måste dock lyssna på din kropp eftersom smärta, domningar och trötthet inte bara kan bero på trötthet eller överansträngning, utan också är tecken på många akuta och kroniska sjukdomar. Du måste vara mer försiktig med svår, plötslig smärta som ryggsmärta, bröstsmärta, ljumsksmärta, buksmärta etc. När du masserar måste du välja en ansedd klinik med expertis och en professionell person", rådde Dr. Vu.

Innan en terapeutisk massage utförs krävs en tydlig diagnos. Personen som utför massagen måste vara professionellt utbildad. Utför inte massagen när patienten är för hungrig eller för mätt. Patienten måste vila i 5 till 10 minuter innan massagen utförs. Teknikens intensitet måste vara lämplig för den masserades hälsotillstånd, till exempel om det är första gången eller har utförts många gånger, om personen är gammal eller ung, fet eller smal, måste varje grupp av människor vårdas noggrant, lämpligt och effektivt.

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 2. — För ansiktet hjälper massage huden att bli mjuk, ljus och rosig.

"När man masserar ett smärtsamt område måste man vara uppmärksam på patientens uthållighet, inte för stark eller för mild. Om patienten känner sig trött eller obekväm efter varje massage nästa dag betyder det att man gjorde det för starkt, och man måste justera därefter nästa gång", sa Dr. Vu.

En massagesession på 10 till 15 gånger (cirka 2 veckor) räcker för att undvika fenomenet massagetolerans och beroende vid långvarig massage. Tiden för en helkroppsmassagesession är cirka 60 minuter. Om man masserar varje del kan det göras i 10 till 15 minuter.