Vilka är tecknen på att din kropp saknar vitaminer?

Dr. Dinh Tran Ngoc Mai, specialist i näringslära och dietetik, University Medical Center of Ho Chi Minh City, svarar: Vitaminer är föreningar som kroppen inte kan syntetisera själv; de flesta måste erhållas från externa källor via mat. Vitaminer finns i kroppen i små mängder men spelar en avgörande roll för att upprätthålla liv och kroppens vitala funktioner.

Självmedicinering med vitamintillskott rekommenderas inte om du redan har en hälsosam och varierad kost.

Vitaminer har flera funktioner, bland annat att bygga celler, vara viktiga för celltillväxt och överlevnad, delta i metaboliska processer, stärka kroppens immunförsvar och reglera hjärtats och nervsystemets aktivitet.

Vitaminer i kroppen fungerar som katalysatorer och hjälper till att assimilera och omvandla mat, vilket skapar energi för att driva kroppsfunktioner. Vitaminer skyddar också celler från attacker av smittämnen tack vare sina antioxidanta, avgiftande och reparerande egenskaper.

Vanliga vitaminer inkluderar vitamin A, D, E, K; och B-vitaminer (B1, B5, B6, B9, B12). Varje vitamin spelar en distinkt roll. Därför kommer brist på ett vitamin att resultera i olika symtom. Till exempel orsakar A-vitaminbrist nattblindhet och nedsatt syn, D-vitaminbrist orsakar rakit och benskörhet, och B12-vitaminbrist manifesterar sig som anemi...

Att köpa och ta vitamintillskott på egen hand rekommenderas inte om du redan har en hälsosam och varierad kost.

Vissa grupper, särskilt gravida kvinnor, äldre och cancerpatienter, behöver dock tillskott av vissa vitaminer enligt läkarens ordination.

För att veta hur man säkert kan ta vitamintillskott är det därför nödvändigt att rådfråga en läkare om underliggande medicinska tillstånd och aktuell hälsostatus för att avgöra om det finns några vitaminbrister, i syfte att tillskotta på lämpligt sätt.

Läsare kan skicka in frågor till Doctor 24/7 -sektionen genom att kommentera under artikeln eller skicka dem via e-post till suckhoethanhnien247@gmail.com .

Frågorna kommer att vidarebefordras till läkare, experter etc., som kommer att besvara dem åt våra läsare.

Källänk: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-dau-hieu-nao-de-nhan-biet-co-the-dang-thieu-vitamin-185231119160042759.htm