Dessa är de 4 hälsosammaste frukterna

Medan alla frukter är nyttiga, finns det fyra frukter som näringsexperter säger är de hälsosammaste, enligt hälsonyhetssajten Parade .

Blåbär

Forskning visar att regelbundet ätande av blåbär minskar risken för hjärtsjukdomar, bibehåller en hälsosam vikt och minskar risken för diabetes.

Näringsexperterna Elysia Cartlidge (baserad i Kanada) och Kristi Ruth (baserad i USA) är båda överens om att även om alla frukter har näringsmässiga fördelar, är de hälsosammaste blåbär. Eftersom de är fulla av näringsämnen – särskilt antocyaniner och polyfenoler, vilka är potenta fytonäringsämnen.

Antocyaniner i blåbär har visat sig minska inflammation i hjärnan, vilket stödjer minne, kognition och humör, säger Cartlidge.

Antioxidanterna i blåbär är också bra för hjärtat. Studier visar att regelbundet ätande av blåbär kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, bibehålla en hälsosam vikt och minska risken för diabetes.

Blåbär är också bra för tarmen, eftersom de hjälper till att ge näring åt nyttiga bakterier och främjar tarmhälsan.

Blåbär innehåller också immunstödjande vitamin C och mangan och är en av de främsta källorna till vitamin K, förklarar Cartlidge.

Äpple

Fibern i äpplen kan också sakta ner magtömningen, vilket hjälper till med viktminskning och bekämpar fetma.

Rooted Wellness-nutritionisten Sarah Rueven, som arbetar i USA, sa att äpplen är en av de hälsosammaste frukterna eftersom de innehåller mycket fibrer, C-vitamin och polyfenoler, en typ av antioxidant.

Forskning visar att regelbundet äta två äpplen om dagen kan bidra till att minska det "dåliga" LDL-kolesterolet, så det är mycket fördelaktigt för hjärtat.

Fibern i äpplen kan också sakta ner magtömningen, vilket hjälper till med viktminskning och bekämpar fetma.

Både Cartlidge och Ruth är överens om att äpplen är en av de hälsosammaste frukterna. Forskning visar att personer som konsumerar ett äpple om dagen behöver färre receptbelagda läkemedel. Så ett äpple om dagen kan verkligen hålla läkaren borta, enligt Parade.

Jordgubb

Denna frukt toppar också listan över hälsosammaste frukter. Experten Ruth förklarar: Den är en utmärkt källa till fibrer samt många vitaminer och mineraler som C-vitamin, många bioaktiva föreningar som spelar en viktig roll för att främja hälsa och förebygga sjukdomar.

Vattenmelon

Forskning visar att regelbundet ätande av vattenmelon minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes.

Vattenmelon är en av de hälsosammaste frukterna du kan äta, säger Cartlidge. Fullpackad med lykopen, vitamin A, vitamin C och andra antioxidanter spelar den en stor roll för att förbättra hudens hälsa.

Forskning visar att regelbunden konsumtion av vattenmelon minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes.

Kom ihåg att alla frukter har näringsvärde. Så välj den frukt du gillar. Men om du vill välja den hälsosammaste frukten som möjligt, välj de fyra ovanstående.

Källänk: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm